Vue d’ensemble des cours
AVEC MOTIVATION,
PLAISIR ET INSPIRATION
Pour le fitness en groupe, vous êtes à la bonne adresse : les Fitnessparks sont le numéro 1 en Suisse grâce à leur vaste offre de cours. D’Antara à Zumba, vous trouverez chez nous tout sous un même toit. Nos cours sont encadrés par des instructeur·rice·s qualifié·e·s. Laissez-vous motiver, prenez du plaisir à bouger et bénéficiez d’un accompagnement pour atteindre vos objectifs. Composez votre programme idéal parmi notre large choix de cours et réservez votre place sur notre site web ou dans l’application. Vous trouverez tous les détails de l’offre dans le planning des cours.
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Le concept de cours Deep Work fait référence aux 5 éléments que sont la terre, le bois, le feu, le métal et l’eau tout en étant couplé dans un entrainement fonctionnel athlétique et original qui te permettras renforcer ta condition physique générale et mentale. Exigeant et simple à la fois, il est accessible à tous les niveaux de débutant à expert car l’intensité des exercices peuvent être toute déterminée par les participant-es. Deep Work t’offrira l’occasion de faire un cours d’entrainement vraiment différent des autres cours entrainements connus.
Body & Mind
55 Minutes
Tu veux muscler tes abdos et garder un dos renforcé, le cours de gym dos est fait pour toi. Sans transpirer abondamment et avec des exercices simples tu trouveras dans ce cours l’essentiel pour garder un corps et une posture en bonne santé au quotidien. Avec un corps bien renforcé cela te préviendra et atténuera les douleurs dorsales. Sans assisté à un cours avec une forte intensité, il correspond à un public sénior et ou débutant qui souhaite garder la forme.
Core
60 Minutes
Courir mieux
Le cours d’entrainement à la course à pied s’adresse principalement aux personnes qui pratique déjà la course à pied et qui sont capables te courir environ 60 minutes sans s’arrêter. Car en effet ce cours est destiné améliorer ta capacité à courir. Basés sur 4 niveaux de difficultés, les niveaux 1 et 2 comportent des parcours d’endurance plutôt lents et des exercices spécifiques alors que les niveaux 3 et 4 sont composés de parcours rapides, d’intervalles, de parcours en montagne, d’exercices de vitesse et de jeux d’agilité.
Cardio
60 Minutes
Courir mieux
Le cours d’entrainement à la course à pied s’adresse principalement aux personnes qui pratique déjà la course à pied et qui sont capables te courir environ 60 minutes sans s’arrêter. Car en effet ce cours est destiné améliorer ta capacité à courir. Basés sur 4 niveaux de difficultés, les niveaux 1 et 2 comportent des parcours d’endurance plutôt lents et des exercices spécifiques alors que les niveaux 3 et 4 sont composés de parcours rapides, d’intervalles, de parcours en montagne, d’exercices de vitesse et de jeux d’agilité.
Cardio
60 Minutes
Le cours d’entrainement avec haltères longs est essentiel pour celui ou celle qui cherche à se renforcer et à développer sa masse musculaire. Les principaux groupes musculaires ciblées sont les quadriceps, ischio-jambiers, mollets, fessiers, les muscles du dos, les pectoraux, le biceps, triceps, deltoïdes sans oublier les muscles abdominaux. L’entrainement comprend un grand nombre de répétitions de différents exercices. L’effet de groupe qui s’encourage t’aide à repousser tes limites, le tout avec de la musique motivante et entrainante.
Power & Strength
55 Minutes
Avec le fitball, le ballon sera ton principal partenaire d’entrainement. Les exercices proposés te permettront d’améliorer considérablement ta posture, ton équilibre et de renforcer tous les muscles du dos et de la ceinture abdominale. En effet avec le ballon tu travailleras sur la stabilité et ton dos en ressortira davantage fortifié. Le Fitball est un cours « doux » où l’on prend le temps de mettre le muscles sous tension pendant de longues séries afin également de renforcer les muscles profonds et stabilisateurs
Core
55 Minutes
Tu cherches un cours où tu peux te décharger de ton stress quotidien en tapant dans un sac de boxe, le cours de Fitboxe sera parfait pour toi.
Tu enchaineras des chorégraphiques simples de coups de poings et de pied sur un sac de boxe au rythme de musiques motivantes et stimulantes. Tu développeras tes capacités cardiovasculaires avec ce cours à forte intensité tout en renforçant ta puissance de tes muscles et en te libérant de ton stress quotidien.
Cardio
55 Minutes
Sauter pour garder la forme : cet entraînement varié renforce le corps et améliore la posture, la coordination et l’endurance. Sauter stimule la production d’hormones du bonheur, qui irriguent l’organisme. Quant aux calories superflues, elles s’envolent comme par magie. L’entraînement s’effectue sur des trampolines bellicon modernes, dont les élastiques produisent des oscillations harmonieuses. Le port de chaussettes antidérapantes est indispensable !
Cardio
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Fitness Trampolin Health est un entraînement complet et bénéfique pour la santé sur le trampoline, qui renforce l’ensemble de l’organisme à un rythme modéré en se balançant au lieu de sauter : cardio-vasculaire, stabilisation, prévention des chutes et renforcement des muscles profonds. L’accent est mis sur une construction correcte de la posture et des exécutions conscientes des mouvements.
Cardio
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Float Fit est un entraînement complet qui ménage les articulations sur des tapis d’eau flottants. Tous les exercices de fitness que tu peux faire sur terre avec le poids de ton propre corps sont possibles. L’instabilité à la surface de l’eau augmente l’efficacité de l’entraînement. Tu entraînes de nombreux groupes de muscles, ainsi que la force, l’endurance, la coordination et l’équilibre. De plus, l’entraînement t’offre beaucoup de variété et de plaisir.
Ce cours sera proposé en exclusivité au Fitnesspark d’Oberhofen à partir du 14.10.2024.
Aqua
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En une séance de Functional Fitness indoor, tu pourras effectuer un entrainement complet pour un renforcement général type « full body ». L’entrainement comprend plusieurs exercices divers et variés pour renforcer les différents groupes musculaires que nous sollicitons le plus au quotidien. Viennent également s’ajouter des exercices de proprioception, bondissement, coordination et de mobilité. Pendant cet entrainement, les petits appareils de musculation (Kettlebell, Corebag, Swissball, etc.) sont utilisés.
Cardio
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L’entrainement fonctionnel en groupe ou small group training est parfait pour toi si tu cherches un cours rapide (moins de 50 minutes) tout en renforçant toutes les chaines musculaires de ton corps.
Tu travailleras dans la zone fonctionnelle sous forme de circuit et chaque exercice proposé sera varié et souvent accompagné d’un petit matériel de musculation.
Les résultats sont rapides et tu amélioras ta tonicité, ton endurance et tu affineras ton corps.
Avec son intensité, ce cours te permettra de repousser tes limites et de t’amuser en groupe.
Cardio
Aucune information
Un entrainement où tu enchaines des exercices à chaque intervalle de 45 secondes et qui t’assure de développer ta force, explosivité, endurance et surtout de bruler des graisses et des calories.
Tu renforceras tous les muscles de ton corps grâce à ce cours intense avec tous types exercices fonctionnels. Tu obtiendras rapidement une meilleure tonicité, un meilleur équilibre qui contribueront à une meilleure confiance en soi.
Alors n’hésites plus, viens essayer le cours de FunTone.
Cardio
55 Minutes
Transpirer, bruler des calories et perdre les kilos superflus, si ce sont tes objectifs…N’attend plus une seconde, ce cours FunTone® Cardio est fait pour toi ! Sa priorité est d’activer ton métabolisme afin d’augmenter ta fréquence cardiaque progressivement et atteindre une haute intensité. Avec des intervalles courts pour le rythme, des exercices sur le step pour la coordination le tout dans une ambiance fun, tu bruleras rapidement un maximum de calories !
Cardio
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FunTone® Intensity ciblera les parties du corps où tu as le plus besoin de renforcement. Ton coach ajustera ton intensité et la difficulté en fonction des exercices et de tes performances afin que tu puisses te renforcer au mieux. Les résultats seront rapides, tous les groupes musculaires seront mobilisées. Tu t’entraineras avec des exercices de résistance et de musculation rapide dont l’objectif est te rendre un corps affiné et affuté.
Viens vite le tester !
Cardio
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Un cours qui travaille et développe les sensations, il existe avec FunTone® Sensibility. Il te permettra de t’entrainer pieds nus afin de mieux ressentir les sensations. Tu développeras ton équilibre et ta posture tout en te renforçant. De la tête aux pieds tu ressentiras toute la légèreté de ton corps et de tes mouvements. Les exercices sont faits à poids de corps c’est-à-dire sans matériel. Tu en ressortiras léger, sculpté, détendu avec un bien-être largement stimulé.
Cardio
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FunTone® Stability te permettra de t’entrainer pour booster ton énergie et de développer ton équilibre et ta posture tout en te renforçant. En effet ce cours mobilisera les muscles stabilisateurs et muscles profonds de tout ton corps. Tu renforças tes articulations et favoriseras ton équilibre. Beaucoup basé sur le renforcement de la chaine abdominale, tu ressentiras rapidement les effets du FunTone® Stability avec moins de déséquilibre et plus de tonicité.
Cardio
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GRIT® est un cours rapide d’une très haute intensité. Structuré sous forme de HIIT (High Intensity Interval Training) ou entrainement fractionné de haute intensité, il te fera augmenter ta masse musculaire et surtout, en peu de temps, te fera bruler un maximum de calories grâce à ses trois formats qui sont : ATHLETIC, STRENGTH et CARDIO). Les effets du GRIT® sont rapides et te dynamiseront en un temps record. Entrainement global, tous les groupes musculaires seront renforcés par ce cours.
Cardio
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Le GRIT® ATHLETIC exploite toujours l’entrainement fractionné de haute intensité (HIIT) avec une dominante pour les exercices basés sur la plyométrie afin de développer ton explosivité et ton dynamisme. Avec une musique adaptée à une haute intensité et des exercices de mouvements rapides sur le step, tu développeras ton coté athlétique et tu affuteras ton corps avec des muscles bien affinés. Ce cours est un très bon complément à n’importe qu’elle autre activité physique.
Cardio
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GRIT® CARDIO est le cours par excellence pour bruler le maximum de calories. Entrainement fractionné de haute intensité (HIIT), il te fera transpirer comme jamais avec des exercices effectués au poids de corps (sans matériel) tout au rythme d’une musique énergique et entrainante. Ce cours te renforcera ton corps en générale et ta vitesse d’exécution de tes mouvements. Les résultats sur ton physique seront rapides et tu obtiendras rapidement un corps affiné et tonique.
Cardio
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Tu souhaites te renforcer musculairement tout en t’entrainant avec des HIIT (entrainement fractionné de haute intensité) au son d’une musique stimulante. N’hésite plus le GRIT® STRENGTH est fait pour toi ! Tu utiliseras des haltères longs, des disques de poids ou juste ton poids de corps et tu renforceras tous les groupes musculaires de ton corps. Tu amélioras également ton système cardio-vasculaire et repousseras tes limites afin d’obtenir des résultats rapides.
Cardio
Aucune information
Tu n’as jamais fait de yoga et tu souhaites débuter, le hatha yoga sera répondre à ta demande. Le hatha yoga est le style de yoga le plus répandu. Il comprend les postures de yoga les plus connues et convient à tous types de yogis. Les exercices sont enchainés de manière lente mais puissante et te permettra de développer tes capacités de concentration et la perception de ton corps. Le hatha yoga unit les forces opposées dans le corps par la respiration et la médiation. Le hatha yoga te permettra de commencer et d’entrer sereinement dans l’univers du yoga.
Body & Mind
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Accessible à tout type de niveau du débutant-e à l’expert-e, le cours d’indoor cycling est parfait pour entretenir sa condition physique et surtout développer sa fréquence de pédalage. Entrainement cardio-vasculaire par excellence, il te fera bruler un maximum de calories tout en te renforçant musculairement, notamment les membres inférieurs. Avec l’effet de groupe, les consignes et encouragements du coach et la musique à fond tu repousseras tes limites et progresseras très rapidement au niveau endurance.
Cardio
90 Minutes
L’interval training ou l’entrainement par intervalles (également appelé entrainement fractionné de haute intensité ou HIIT) consiste à enchainer plusieurs exercices de musculation sans ou avec du petit matériel de fitness et musculation. L’enchainement et la récupération des exercices se font en quelques secondes ce qui rend le cours très intense. Tu amélioreras ton système cardio-vasculaire et renforceras tous les muscles de ton corps car l’interval training est un cours « full body »
Cardio
60 Minutes
Le kickpower est un cours collectifs inspiré des mélanges de karaté, boxe thaï et de teakwondo. Avec la musique entrainante et motivante, ce cours est très intense et améliorera ta résistance cardio-vasculaire. Les enchainements des mouvements de coups de pieds et de coups de poings te feront gagner en coordination. Le kickpower est super après une longue journée de travail afin d’éliminer le stress quotidien en te défoulant au rythme de la musique et du coach
Cardio
75 Minutes
Le cours de Kinesis est le cours qui te permettra de te renforcer tout en reproduisant des mouvements fluides et naturels. Tu amélioreras ta coordination et ta tension corporelle tout en favorisant la perception de ton corps. C’est un cours type « full body » ou « corps complet » qui utilise les méthodes ARKE et Kinesis One. Cours complet qui vise à entrainer les groupes musculaires utiles à la vie de tous les jours.
Power & Strength
30 Minutes
Douceur et force
Low & tone ou douceur et force est un cours de type « doux » qui a vocation avant tout de particulièrement ménager le dos et les articulations et dans lequel il n’y a pas de saut ou bondissement. L’entraînement débute par des combinaisons de pas simples, suivies d’exercices de musculation et d’endurance. Le cours se termine par des exercices de musculation, qui mettent spécialement l’accent sur le renforcement des abdominaux, des jambes et du fessier.
Power & Strength
60 Minutes
Force et endurance
M.A.X.® (Muscle Activity Excellence) est un entrainement court de 30 minutes qui permettra de développer ta force et ton endurance musculaire. Entrainement qui mobilisera tous les groupes musculaires ton corps aussi bien les bras, les jambes ainsi que ton cardio. En un minimum de temps tu seras assuré de pouvoir de renforcer efficacement avec un cours intense, des exercices ciblés et surtout accompagné d’une musique motivante et dynamique. Idéal pour te renforcer et bruler des calories en si peu de temps.
Cardio
31 Minutes
Exercice qui est essentiellement basé sur le mental. L’objectif est d’amener le corps dans un état de détente totale de la tête aux pieds. Cette gymnastique d’esprit permet d’évacuer les pensées négatives et tout ce qui peut te générer du stress et de l’anxiété. La méditation est un moment unique de paix entre toi et ton toi intérieur. Ce cours te relâchera mentalement et apaisera tes tensions mentales et indirectement tes tensions physiques.
Body & Mind
60 Minutes
Une fiesta qui ne manquera pas de te faire transpirer
Tu aimes danser, la musique et te bouger au rythme de la musique ? Alors Move ‘n’ Dance est fait pour toi. Ce nouveau format de danse fitness repose sur un principe familier : des chorégraphies simples et répétitives pour chaque chanson, avec beaucoup de plaisir et d’énergie. La musique va de la house, au hip-hop, en passant par la pop, la disco et l’afro. Le tempo et l’intensité varient, ce qui te permet de brûler des calories, de renforcer ton corps et de profiter en même temps du plaisir de danser.
Dance
55 Minutes
tu veux renforcer ta ceinture abdominale, tes fessiers et tes abdominaux et ainsi améliorer ta posture, n’hésitez pas le cours MyCORE® est fait pour toi. Tous les muscles du tronc y compris les profonds ainsi que les muscles stabilisateurs sont renforcés. Le programme d’entrainement change tous les 3 mois ce qui permet de préserver une grande variante dans les exercices proposés. Très bon cours pour celles et ceux qui souhaitent gagner en renforcement musculaire pour une meilleure posture.
Core
30 Minutes
Savant mélange d’exercices basés sur la tension musculaire et la relaxation MyFLOW® harmonisera votre force, mobilité et votre sensation de détente. L’enchainement doux et lent des exercices améliorera le tonus musculaire de tous les muscles du corps ainsi que la mobilité des articulations. Recommandé pour les débutants ou les pratiquants du Yoga. Ce cours doux saura remettre ton corps et ton esprit en parfaite harmonie et ainsi retrouver la conscience de son corps.
Body & Mind
60 Minutes
60 minutes, c’est le temps qu’il te faudra pour finir un cours de MyPOWER®. 1h d’entrainement intensif avec des haltères longs qui te feront gagner en puissance, force et rapidité. La variété des différents exercices proposés te permettra de développer et renforcer toutes les zones du corps et ainsi sculpter ta silhouette. Tu renforceras également ton système cardio-vasculaire avec l’intensité des exercices. MyPOWER® est cours de musculation dynamique et intense grâce notamment avec une musique motivante.
Power & Strength
60 Minutes
Le NIA pour “Now I Am” est une technique de danse crée en 1983. Il s’inspire de la danse, du fitness et de la prise de conscience du corps via des méthodes d’art martiaux. Une succession de 52 mouvements simples qui te permettront de te libérer du stress et des tensions et ainsi gagner en confiance et estime de soi. Conseillé de pratiquer le NIA pied nu afin de ressentir au maximum tes énergies, tu en ressortiras avec un esprit beaucoup plus apaisé.
Body & Mind
60 Minutes
Il est temps de sortir prendre l’air !
Après l’hiver, le retour du soleil et des températures plus chaudes ouvrent la saison des cours d’outdoor training. En effet nous proposons des cours en plein air en utilisant le mobiliers urbains ou toutes autres infrastructures que l’on pourrait utiliser pour faire un exercice de fitness. Tu pratiqueras du sport avec le poids du corps et ainsi adapter l’entrainement à tes besoins. les outdoor training transforment les villes, parcs et forêts en studio de fitness à ciel ouvert. Attention: les cours en plein air sont une offre saisonnière. Ils apparaissent dans le programme dès que possibles.
Cardio
60 Minutes
Équilibre et entraînement dans l’eau : l
Faire des mouvements de gymnastique debout sur un paddel au milieu d’une piscine voici le challenge si tu t’inscris au cours de paddel fit. Tous les muscles de ton corps seront stimulés pour le garder en équilibre sur le paddel. Ta résistance cardio-vasculaire sera également sollicitée car avec l’enchainement des exercices tu pourras développer et améliorer ton endurance. Pour accompagne le cours, une musique bien entrainante et motivante afin de garder toujours le plaisir.
Aqua
30 Minutes
Renforcement et contrôle corporel
Le Pilates est le cours par excellence pour renforcer son dos, sa ceinture abdominale ainsi que son plancher pelvien. La particularité de la méthode Pilates c’est que sont essentiellement les muscles profonds de la zone du tronc qui sont ciblés. Idéal pour se renforcer le dos et ses abdos tout en contrôle, ses mouvements lents fluides te permettront également d’affiner la silhouette et d’obtenir un ventre plus plat. Le Pilates est conseillé pour tout le monde peut-importe ton niveau sportif.
Body & Mind
60 Minutes
Tu souhaites faire un cours de Yoga tout en transpirant un peu, le Power Yoga saura répondre à tes attentes. C’est un Yoga dynamique et stimulant de style vinyasa. L’enchainement des exercices renforcera tes muscles stabilisateurs. Tu transpireras davantage que sur un cours de Yoga car avec le Power Yoga l’enchainement est plus intense. Le Power Yoga te permettra d’avoir une meilleure vitalité et un meilleur équilibre ainsi tu gagneras en concentration et tu diminueras ton stress et anxiété.
Body & Mind
90 Minutes
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle chinoise qui a pour objectif la préservation et le maintien de l’énergie vitale et sur l’équilibre entre le yin et le yang. Association de mouvements lents et de respiration qui t’aidera à retrouver ton équilibre et ta plénitude. Le Qi gong apaisera ton corps et ton esprit ainsi que la qualité de ta santé articulaire et de bien-être. Discipline chinoise de plus de 2000 ans, tu renforceras considérablement ton énergie vitale.
Body & Mind
60 Minutes
Endurance, gainage, rythme
Rhythm Cycling associe entraînement cardiovasculaire, entraînement du centre du corps et renforcement des jambes. Encouragé par ton entraîneur, tu te laisses porter par une musique puissante au rythme des beats. La combinaison de mouvements rythmés et de l’énergie du groupe crée un entraînement qui te plonge pleinement dans la musique et dans l’instant présent. Cette atmosphère unique t’emporte et fait de chaque cours un véritable moment fort.
Cardio
40 Minutes
Assisté à un cours de RPM, c’est s’inscrire dans un cours où tu es sûr que vous allez transpirer énormément et bruler un maximum de calories. RPM ou « Revolution par minute » consiste à garder pendant tout le cours une fréquence de pédalage élevée à 100 tours par minute. Tu alterneras des simulations d’efforts en montagnes, collines, plaines et contre la montre. Pendant ton effort te seras accompagné d’une musique entrainante et motivante tout en écoutant le coach qui te donnera le rythme de pédalage.
Cycling
60 Minutes
Sensopro HIIT est un entraînement intensif par intervalles qui développe non seulement l’endurance cardiovasculaire et la force, mais aussi l’équilibre, la coordination et la stabilité. Pendant 25 minutes, vous effectuez des exercices intensifs par intervalles sur et avec le Sensopro Piccolo, au rythme d’une musique motivante. En peu de temps, vous constaterez d’importants progrès au niveau de l’endurance cardiovasculaire, de l’endurance musculaire et de la combustion des graisses.
Body & Mind
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Sensopro POWER est un entraînement complet du corps qui développe non seulement l’endurance cardiovasculaire et la force, mais aussi l’équilibre, la coordination et la stabilité. Pendant une séance d’une heure, des exercices sont réalisés sur et avec le Sensopro Piccolo au rythme d’une musique motivante. Vous constaterez rapidement d’importants progrès et votre posture gagnera en stabilité.
Durée du cours
55 min / 60 min au total
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SH’BAM® ou comment allier le fitness à la dance, le seul cours de danse ou tu peux laisser ton ego à l’entrée car le seul mot d’ordre est «dance like nobody is watching»! Tu n’as jamais fait de danse? Ce n’est pas grave, tu es ici au bon endroit, où l’on ne juge pas, mais où l’on profite de chaque beat ! Tu danceras sur tous les tubes du moment avec des chorégraphies et des enchainements très simples alternés avec des phases intenses et des phases de récupération. Tu découvriras également plusieurs types de danse sur lesquels tu te déhancheras tout en améliorant ton cardio.
Dance
60 Minutes
SmartAbs est l’entrainement par excellence pour avoir des abdominaux en béton. 30 minutes te suffiront pour te renforcer ton gainage et ceinture abdominale. Tu gagneras en stabilisation, coordination et force du tronc. En entrainant uniquement cette partie du corps tu progresseras très rapidement et tu auras des résultats stupéfiants. «Work smart AND hard» tel est le credo et la ligne à suivre pour avoir des abdos sculptés et puissants digne des plus grands athlètes.
Core
30 Minutes
30 minutes, c’est le temps exact qu’il te suffit pour suivre un cours de Sprint®. Entrainement très intense d’indoor cycling et parfait pour un entrainement pendant sa pause de midi, il ne t’en faudra pas plus pour te faire transpirer autant en si peu de temps. Grace à son rythme d’entrainement HIIT (Entrainement en Intervalles à Haute Intensité) tu bruleras énormément de calories, renforceras ta capacité d’endurance et surtout un gros renforcement musculaire des membres inférieurs.
Cycling
30 Minutes
Endurance et coordination
Un step, de la musique entrainante et une bonne chorégraphie, c’est le cocktail qui faut pour bruler le maximum de calories dans un cours de Step. Tu développeras considérablement ton système cardio-vasculaire et surtout ta coordination. Excellent cours « cardio » en combinant des éléments de pas de danse avec des pas d’aérobic. Avec un step réglable en hauteur, ce cours est accessible à tous peu importe son niveau de condition physique et de son niveau dans cette discipline.
Cardio
60 Minutes
Le Step & Tone a toujours autant de succès que depuis la glorieuse époque de Jane Fonda. Un entrainement cardio intense grâce à une musique entrainante et motivante qui te permettra d’améliorer ton endurance, ta forme générale et ta coordination. Tu renforceras en priorité tes muscles des membres inférieurs mais également le reste du corps avec des exercices de bodytoning. Le step sera l’élément indispensable pour faire monter ton corps en température et ainsi bruler un maximum de calories.
Cardio
60 Minutes
STRONG Nation™ est entrainement combinant des HIIT (Entrainement par intervalles à haute intensité) de musculation et un effort cardio-vasculaire. En effet tu t’entraineras en rythme intense sur des musiques motivantes. En même temps que tu renforceras tous les muscles de ton corps tu bruleras énormément de calories. Tous les exercices de musculation que ça soit des fentes, des burpees ou des squats seront parfaitement synchronisé au rythme de la musique.
Cardio
58 Minutes
Le Tae Bo® est une forme d’entraînement composée de différents éléments d’arts martiaux, où l’on travaille principalement le système cardiovasculaire et la coordination. En plus de l’amélioration de l’endurance, la réduction du stress et le renforcement des muscles du tronc sont des effets secondaires positifs.
Ce cours est proposé en exclusivité au Fitnesspark Heuwaage, ainsi qu’aux studios ACTIV FITNESS de Frenkendorf, Pratteln aquabasilea et Riehen Niederholz.
Cardio
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La boxe de l’ombre ou plus communément appelé le Taï-Chi est un des arts martiaux les plus connus et que tu peux trouver dans notre offre de cours collectifs. En effet en alliant mouvements et méditation tu renforceras tes muscles stabilisateurs, ta coordination et surtout ton équilibre. Parfait pour se recentrer sur soi et retrouver sa sérénité, tu t’entraineras dans une ambiance douce, paisible dans laquelle le calme et la concentration en sont les mots clés.
Body & Mind
60 Minutes
45 minutes d’entrainement intense en combinant entrainement cardio-vasculaire, musculation et renforcement du tronc, c’est le programme du cours TONE®. Avec l’aide de la musique motivante tu te renforceras et tonifieras toutes les parties du corps en assurant une forte élimination de calories. Tu atteindras un nouveau niveau de tonus musculaire grâce à TONE® grâce à de nombreux exercices aussi réalisés au point de corps ou avec du petit matériel.
Cardio
60 Minutes
Avec le cours de TRX® Suspension Training tu vas découvrir une toute nouvelle façon de t’entrainer et surtout de te renforcer très rapidement sans soulever de lourdes charges. Grace à son système de sangles, tu seras toujours en suspension et ainsi tu travailleras toujours au poids de corps. Tu développeras tes aptitudes de gainage et de stabilisations afin de renforcer toutes les parties du corps sans exception grâce à sa multitude d’exercices variés et complets.
Power & Strength
60 Minutes
Le Yoga vinyasa est un style de Yoga dynamique combinant postures, respiration et mouvement. Les enchainements entre les asanas se font tout en douceur dans les styles fluides du Yoga moderne tout en suivant le rythme de la respiration. Tu développeras ta souplesse, coordination et concentration dans ce style de Yoga sportif et dynamique. Viens te ressourcer et te tonifier dans ce cours de Yoga vinyasa dans lequel tu reconnecteras ton corps à ton esprit.
Body & Mind
90 Minutes
Vital Fit est un cours de renforcement musculaire globale a intense modéré. Conseillé pour les séniors et les débutants en fitness, ce cours te permettra de développer ton endurance cardio-vasculaire, ta force, ta souplesse et ta coordination. Idéal pour garder ta vitalité. Les nombreux exercices proposés cibleront directement les groupes musculaires. Avec ou sans petits matériels tu tonifieras ton corps et métabolisme de manière optimale.
Power & Strength
60 Minutes
Le yin Yoga est une variante plus douce et plus lente que le Yoga traditionnel. Ce cours est recommandé à un public débutant, sénior, femmes enceintes et toute personne souhaitant se détendre. Pendant ce cours tu trouveras un lâcher prise intense et profond. Avec son approche douce et lente, tu diminueras ton stress et nourriras ton énergie vitale de façon optimale. tu développeras tes capacités de souplesse, coordination et concentration pour être en parfaite harmonie avec ton corps.
Body & Mind
90 Minutes
Le yoga est bien plus qu’un entrainement c’est une discipline du corps et de l’esprit. Cette pratique est une combinaison d’exercices de respiration et un enchainement de postures qui a pour objectif d’apporter un bien-être physique et mental. Tu seras en totale méditation pendant la séance qui en plus te fera travailler sur ta souplesse et flexibilité tout en renforçant tes muscles profonds. Parfait pour te recentrer sur toi, te détendre, te renforcer et du sport dans une atmosphère de plénitude.
Body & Mind
90 Minutes
La Zumba® est un programme de dance complet qui te permettra de développer ta condition physique et musculaire ainsi que ton équilibre, flexibilité et coordination. S’inspirant des rythmes de musique tel que la salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco etc. tu pourras te déhancher dans une ambiance joyeuse. Avec une alternance de rythme plus et moins élevé, la Zumba® te fera brûler beaucoup de calories tout en t’amusant et en te tonifiant.
Dance
90 Minutes
La Zumba® Gold est une variante de la zumba® dans une version moins intense. Cela te permettra d’apprendre et de maitriser les mouvements tout en développant ta coordination et ton équilibre. Tu préserveras tes articulations avec des chorégraphies moins impactantes physiquement. Idéal pour un public débutant et ou sénior qui grâce au cours de Zumba® Gold te garantit un entrainement rythmé dans lequel tu développeras en plus ta flexibilité et ton équilibre.
Dance
60 Minutes
