Gruppenkurse

Loslassen und Vertrauen: Yoga im Tuch erobert die Yogi-Herzen. An einem trapezförmigen Tuch werden zahlreiche Übungen am Boden stehend, sitzend oder in der Luft schwebend durchgeführt. Die Seele baumelt, Verspannungen im Rücken werden gelockert, Verkrampfungen im Nackenbereich gelöst und Muskulatur am ganzen Körper wird gestärkt. Eine Balance zwischen Loslassen und Getragen werden im Yoga der besonderen Art.

Kurs reservieren

Stabilisation, Kraft, Körperspannung: Antara ist das perfekte Body & Mind-Workout, denn es verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungswissenschaften mit Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung.

Kurs reservieren

Für deine Körperhaltung: Ein ganzheitliches Training im Wasser mit motivierender Musik, das die Leistungsfähigkeit des Körpers sowie die Körperhaltung verbessert. Die Übungen sind gelenkschonend und basierend auf Pilates, Yoga und Aqua-Stretching.

Kurs reservieren

Fit durch Radeln im Wasser: Das gelenkschonende Training im Wasser für starke Unterkörpermuskeln und eine verbesserte Ausdauer. Sportliches Radeln verbindet Fitness mit einer Hydromassage. Der Fettstoffwechsel und das Lymphsystem werden angekurbelt, während sich der Körper im Wasser leicht fühlt. Der Kurs ist für Jedermann geeignet.

Kurs reservieren

Dynamisch im Wasser: Hier findest du Spassfaktor und Kalorienverbrennung in einem. Das dynamische Ganzkörpertraining im Wasser, welches Ausdauer und Kraft vereint. Die Übungen sind gelenkschonend und werden ohne Zubehör durchgeführt.

Kurs reservieren

Fit im Wasser: Aqua Fitness ist ein speziell entwickeltes Ganzkörpertraining im Wasser. Dabei werden die Konditionsfaktoren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination durch motivierende Trainingsformen gefördert und die positiven Wirkungen des Wassers werden voll ausgeschöpft. Gegen den Wasserwiderstand oder mit Zusatzmaterial wie Schwimm-Nudeln, Aqua-Hanteln, Aqua-Gürtel oder anderem lässt sich die Intensität der Übungen variieren.

Kurs reservieren

Jump dich fit: Das energiegeladene Herz-Kreislauf-Training auf dem Trampolin im Wasser beansprucht Unterkörper und Bauchmuskeln, während Kopf und Schulterpartie über Wasser bleiben. Mit einfachen, nachzumachenden Übungen und toller Musik kann der Kopf ausgeschaltet und der Fokus auf das Training gelegt werden. Neben der körperlichen Fitness wird der Gleichgewichtssinn gestärkt.

Kurs reservieren

Der Tanz im Wasser: Das ZUMBA® im Wasser ist fröhlich, aufregend und trotz des hohen Spassfaktors extrem effektiv bezüglich Fettverbrennung, Ausdauer und Muskelkraft. Wilde Rhythmen wie Salsa, Merengue, Cumbia, Bachata, Lambada oder Reggaeton heizen die Stimmung auf und erfordern maximale körperliche Anstrengung.

Kurs reservieren

BARRE® verleiht Anmut und Eleganz, während die Muskeln zum Brennen gebracht werden: Das vorchoreographierte Ganzkörpertraining ist eine moderne Interpretation des klassischen Ballett-Trainings, das Beine, Po, Rücken und Core in den Fokus rückt. Durch pulsierende Bewegungen wird zudem die Tiefenmuskulatur gestärkt.

Kurs reservieren

Um dich im Alltag effizient von A nach B zu bewegen bist du auf einen trainierten Unterkörper angewiesen. Bauch, Beine, Po gehört zu den Klassikern unter den Gruppenkursen. Mit eigenem Körpergewicht, Hanteln und Gymstick werden muskelgruppengezielte Übungen intensiviert.

Kurs reservieren

Der Weg zum starken Beckenboden: Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Während der Lektion wird die Stützmuskulatur durch intensive Übungen gekräftigt und die benachbarten Muskelgruppen Bauch, Gesäss und Oberschenkel werden geformt.

Kurs reservieren

BodyART® ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining, das in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung kombiniert.

Kurs reservieren

Ausdauer, Kraft und Stabilisation: BODYATTACK® ist ein Cardio-Workout, das dir Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisations-Übungen.

Kurs reservieren

Flexibilität und Kraft: BODYBALANCE® ist das Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das die Beweglichkeit und Kraft steigert. BODYBALANCE® bietet ausserdem 10 Minuten Entspannung und Meditation. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, das deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

Kurs reservieren

BODYCOMBAT® ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer grossen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. BodyCOMBAT fordert Körper und Geist in gleicher Weise und hat sich als probates Ausdauertraining bewährt.

Kurs reservieren

BODYJAM® ist eine coole Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit heissen Club-Sounds: Bei diesem Cardio-Workout kannst du dich total im Tanz verlieren! Die im Workout integrierte Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block, den du schnell gelernt und verinnerlicht hast.

Kurs reservieren

Kraft und Ausdauer: Das Langhantel-Training ist ein athletisches Ganzkörper-Workout. Es trainiert die Hauptmuskelgruppen Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Arme und Bauch und verbessert zudem die Ausdauer. Die Trainingsbelastung bestimmst du durch die individuelle Gewichtswahl selbst. Die choreografierten Lektionen zu mitreissender Musik wechseln alle drei Monate.

Kurs reservieren

Ausdauer und Kraft: BODYSTEP® ist das energiegeladene Step-Workout, das befreit und belebt. Ein höhenverstellbarer Step, einfach erlernbare Bewegungen auf, über und um den Step herum sowie mitreissende Musik bilden das absolute Motivationspaket.

Kurs reservieren

Ganzkörper-Kräftigung: Bodytoning formt und definiert deinen Körper gezielt und fordert ihn so richtig heraus! Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur Intensitätssteigerung auch mittels Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel, lassen dich zur Höchstform auflaufen. Das Resultat ist ein rundum kraftvoller und straffer Body.

Kurs reservieren

Bounce & Balance bietet Abwechslung pur auf dem Weg zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Trainingsprogramm enthält Ganzkörperübungen für wichtige Muskelketten, die du im Alltag benötigst. Unterstützt wird dein Training durch zusätzliche Trainingsgeräte wie Seile, Gummibänder oder etwa Medizinbälle.

Kurs reservieren

Bounce & Balance bietet Abwechslung pur auf dem Weg zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Trainingsprogramm enthält Ganzkörperübungen für wichtige Muskelketten, die du im Alltag benötigst. Unterstützt wird dein Training durch zusätzliche Trainingsgeräte wie Seile, Gummibänder oder etwa Medizinbälle.

Kurs reservieren

Im Circuit Training, das in der Functional Zone durchgeführt wird, werden mit Hilfe des Queenax-Systems und weiteren Trainingsmitteln wie Box-Säcken, Bällen und TRX-Schlingen funktionale Übungen und schweisstreibende Bewegungseinheiten ausgeführt. Dabei werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Flexibilität und/oder Stabilität trainiert.

Kurs reservieren

CORE® strafft und definiert deine Core-Muskeln und sorgt dabei gleichzeitig für gesteigerte Kraft, eine verbesserte Balance, mehr Beweglichkeit und einen erhöhten Schutz vor Verletzungen. CORE® ist ein schnelles und effizientes Workout, das dich mental und physisch fordert.

Kurs reservieren

Trainiere im knapp halbstündigen Coretraining intensiv deine Körpermitte. Im Fokus liegt die Kräftigung der oberen und unteren Bauchmuskulatur mit gleichzeitiger Stabilisation der Wirbelsäule. Das dynamische Training verhilft dir zu einem straffen und definierten Bauch und einer starken Beckenbodenmuskulatur. Die einzelnen Übungen können mit oder ohne Trainingsgeräte ausgeführt werden.

Kurs reservieren

Klassische Aerobic-Tanzschritte treffen auf coole Moves aus Street Dance, Hip Hop, Mondern Dance, Jazz, House, Latin und vielem mehr. Die Choreografie zu mitreissender Musik bringt deine Kondition und Koordinationsfähigkeit auf Hochtouren.

Kurs reservieren

Wirkungsvolle und leicht erlernbare Choreographien aus vier verschiedenen Tanzrichtungen (Amazon, Show, MTV und Jazz) bieten ein schweisstreibendes Training für Körper, Geist und Seele. Dancess® formt und strafft dabei nicht nur den Körper, sondern fördert dein Körper- und Rhythmusgefühl und stärkt dabei noch dein Selbstvertrauen.

Kurs reservieren

Deep Work ist athletisch, anspruchsvoll und dennoch einfach, einzigartig und doch völlig anders als alle anderen bekannten Trainingsprogramme. Ein Workout besteht aus 7 Phasen, die auf den 5 Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser basieren. Deep Work entspricht einem funktionellen Training, das auch für Anfänger geeignet ist, da alle Teilnehmenden die Intensität der Übungen selber bestimmen.

Kurs reservieren

Beim Fatburner-Kurs sind optimale Bedingungen für den Abbau von Körperfett gegeben. Beim Herz-Kreislauftraining wird über min. 40 Minuten eine mittlere Intensität gehalten, so dass perfekte Bedingungen für einen hohen und effektiven Kalorienverbrauch bestehen. Das Cardio-Training wird zusätzlich mit einfach zu lernenden Aerobicelementen ergänzt.

Kurs reservieren

Der Ball, dein Trainingspartner: Die Übungen auf und mit dem Ball verbessern die Haltung durch eine Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Der Rücken wird gestärkt und die Stabilität gefördert.

Kurs reservieren

Faszinierendes Fitnessprogramm, das Bewegungen aus diversen Kampfsportarten aufnimmt, kombiniert in einfachen Choreographien. Im Rhythmus der Musik werden Punches und Kicks gegen einen Fitboxe-Bag ausgeführt.

Kurs reservieren

Hüpf dich in Bestform: Das abwechslungsreiche Training kräftigt den Körper, verbessert die Haltung, fördert die koordinativen Fähigkeiten und erhöht die Ausdauer. Durch das Hüpfen werden Glückshormone produziert, die den Körper durchströmen, und überflüssige Kalorien verabschieden sich. Trainiert wird auf modernen bellicon Trampolinen, die dank der Seilringtechnolige ein elastisches Schwinggefühl vermitteln. Rutschfeste Socken sind Pflicht!

Kurs reservieren

Functional Indoor ist ein innovatives und funktionelles Trainingskonzept mit unterschiedlichem Equipment. Es enthält Ganzkörperübungen für wichtige Muskelketten, die im Alltag benötigt werden. Diese werden ergänzt durch Balance-, Sprung-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen. Dieses Training findet in einem Kursraum statt.

Kurs reservieren

Dreidimensional, funktionell und athletisch: Das funktionelle Gruppentraining in Zirkelform, das in der Functional Zone stattfindet, ist perfekt für alle, die sichtbare und schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. In verschiedenen Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert. Lerne deine Grenzen kennen und habe Spass in der Gruppe!

Kurs reservieren

Das ebenso abwechslungsreiche wie athletische Ganzkörper-Training bringt deinen Kreislauf gehörig in Schwung, verbraucht Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung an. In 45-Sekunden-Intervallen folgen funktionelle Übungen, Schnellkraft und Ausdauerübungen, wahlweise ergänzt durch Widerstands-Hilfsmittel.

Kurs reservieren

FunTone® Cardio ist der ultimative Fatburner, denn hier steht das Fettstoffwechseltraining im Vordergrund! Die Herzfrequenz erhöht sich spielerisch und der Kalorienverbrauch steigt. FunTone® Cardio kombiniert funktionelle Übungen mit einfachen Cardio Intervallen auf dem Step, fördert deine Koordination und lässt die Fettpolster wegschmelzen.

Kurs reservieren

Im intensiven Ganzkörper-Workout FunTone® Intensity steht die Straffung der Problemzonen im Vordergrund. Durch den Einsatz von Widerstand und athletischen Schnellkraftübungen bekommt deine Muskulatur und der gesamte Körper den ultimativen Schliff. Dein Kursleiter hält für jede Leistungsstufe ein Schwierigkeitslevel bereit.

Kurs reservieren

Barfuss und ohne Einsatz von Equipment werden im FunTone® Sensibility-Workout der ganze Körper von Kopf bis zu den Zehenspitzen intensiv geformt. Wieso barfuss? Weil es sich herrlich leicht anfühlt, der Kontakt mit dem Boden die Füsse massiert und dich zugleich erdet, und weil gesunde Füsse deinen Stoffwechsel, das Gleichgewicht und deine Körperhaltung verbessern.

Kurs reservieren

FunTone® Stability: Bei jeder Bewegung in diesem funktionellen Balance-Training werden die tiefliegenden Muskeln aktiviert und somit die Gelenke entlastet. Zugleich beugst du körperlichen Dysbalancen vor und forderst deine Balance, was dir neue Energie und einen straffen Körper verleiht.

Kurs reservieren

Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Die drei Formate ATHLETIC, STRENGTH und CARDIO eignen sich für alle, die schnelle Ergebnisse suchen. GRIT® erhöht die Muskelmasse und kurbelt den Kalorienverbrauch an, sogar noch Stunden nach dem Training.

Kurs reservieren

Explosiv und spritzig: Das hochintensive Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich mit Musik und Intensität pusht. Eine Kombination aus explosiven Sprungübungen, Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen für schlanke Muskeln und einen athletischen Körper.

Kurs reservieren

Maximale Kalorienverbrennung: Das hochintensive Intervall-Workout, mit dem du Fitness und Schnelligkeit verbesserst und den Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet zu antreibender Musik eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Besonders intensiv und fordernd, damit du schnell Erfolge erzielst für einen sportlichen Körper.

Kurs reservieren

Kräftigen und Formen: Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) mit mitreissender Musik verbessert deine Kraft und formt deinen Körper. Trainiert wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht. Alle grossen Muskelgruppen werden angesprochen. Bring dich an deine Grenzen und werde schneller fit.

Kurs reservieren

Hatha Yoga ist der weitverbreitetste Yogastil und eint gegensätzliche Kräfte in Körper, Atmung und mittels Meditation. Langsame und kraftvolle Wechsel fördern dein Körperbewusstsein und steigern deine Konzentrationsfähigkeit. Hatha Yoga schliesst die bekanntesten Posen des Yoga mit ein und ist somit gleichermassen für Einsteiger wie Fortgeschrittene geeignet.

Kurs reservieren

Hip Hop wird in vier Elemente unterteilt: Graffiti, Rap, Beatbox und Breakdance. In diesem Kurs wird die Tanztradition der Subkultur als Cardiotraining zelebriert. Zu schillernden 808’s und klatschenden Snares lernst du die erfolgreiche amerikanische Tanz- und Subkultur näher kennen und geniesst dabei ein schweisstreibendes Workout.

Kurs reservieren

Ausdauer und Kräftigung der Beine: Angefeuert von unseren Trainern wirst du zu kraftvollem Sound und mit der mitreissenden Gruppendynamik so richtig motiviert – aufgeben gibt’s nicht! Indoor Cycling ist das perfekte Herzkreislauf-Training, das in die Beine geht und bei dem du dich so richtig auspowern kannst.

Kurs reservieren

Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination: Intervalltraining (auch Hochintensives Intervalltraining: HIIT) ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann.

Kurs reservieren

Das Ganzkörper-Cardiotraining ist eine spannende Mischung aus Karate, Thaiboxen und Taekwondo. Zu mitreissender Musik wird deine Explosivkraft und deine Ausdauer auf die Probe gestellt und gefordert.

Kurs reservieren

Du trainiest diverse Muskelgruppen durch fliessende und natürliche Bewegungen, um deine Körperwahrnehmung und -haltung bewusster aufzunehmen. ARKE und Kinesis One verbessern die Koordination und Körperspannung und trainieren im Alltag unterstützende Muskelgruppen.

Kurs reservieren

Das Langhanteltraining ist fester Bestandteil eines ausgewogenen Trainings. Umso effizientier und motiverender ist es in der Gruppe, in der sich alle anspornen und gemeinsam an ihre Grenzen pushen. Das Training reiht eine hohe Anzahl an Repetitionen von beliebten Übungen aneinander. Die Lektionen zu mitreissender Musik sind individuell gestaltet und zielen auf die Hauptmuskelgruppen Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Arme und Bauch ab.

Kurs reservieren

Eine Party, bei der du garantiert ins Schwitzen kommst

Die leicht nachzutanzenden Schritte und eindrucksvollen Schrittfolgen zu lateinamerikanischen Liedern bringen dir die Tanztraditionen Süd- und Mittelamerikas näher. Egal ob Salsa, Merengue oder Bachate, die Lektionen gipfeln in powergeladenen Choreographien, trainineren die Koordination sowie das Körpergefühl und machen süchtig nach mehr.

Kurs reservieren

Verbessere dein Laufen

Im Lauftraining wird abwechslungsweise in vier verschiedenen Intensitätsstufen trainiert. Stufe 1 + 2 beinhalten eher langsamere Dauerläufe und Lauf-ABC. Stufe 3 + 4 beinhalten Tempoläufe, Fahrtspiele, Bergläufe, schnellere Dauerläufe und Intervalle. Alle Trainings richten sich an Läufer, die ca. 60 min. am Stück laufen können.

Kurs reservieren

Schonend und festigend

Ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, in dem nicht gehüpft wird. Das Training startet mit einfachen Schrittkombinationen, gefolgt von einem Kraft- und Ausdauertraining. Als Abschluss folgt ein Kräftigungsteil, welcher den Fokus besonders auf die Festigung von Bauch, Beinen und Po legt.

Kurs reservieren

Kraft und Ausdauer:

In nur 30 Minuten stärkst du deine Muskeln und bringst deine Kondition in Schwung wie noch nie. Möglich macht dies das trendige Super-Kurzprogramm M.A.X.®

Kurs reservieren

Meditation ist der Weg zu tiefer Entspannung von Kopf bis Fuss. Dabei wirkt Meditieren wie ein mentales Training: Es baut Stress und Ängste ab, löst negative Gedanken und erlaubt es dir, deine Gedanken ziehen zu lassen, einen Moment Ruhe zu finden und in hektischen Zeiten loszulassen.

Kurs reservieren

MyCORE® ist ein gezieltes Bauch- und Rumpftraining und stärkt die Körpermitte. Eine gestärkte Mitte beugt Verletzungen vor, verbessert die Koordination und fördert eine gesunde Körperhaltung. Das im 3-Monatsrhythmus wechselnde Programm zur Stärkung des Rumpfs und der Bauchmuskeln unterstützt die Teilnehmenden im Alltag und im Training.

Kurs reservieren

MyFLOW® harmonisiert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung und fördert dein Körperbewusstsein. Das Beweglichkeits- und Kräftigungstraining ist speziell für Yoga-affine und Neueinsteiger interessant.

Kurs reservieren

MyPOWER® ist das perfekte einstündige Langhantel-Ganzkörpertraining. Während einer Stunde werden mit diversen Langhantelübungen und variablen Gewichtsscheiben alle Körperregionen trainiert und so der Körper gekräftigt, geformt und definiert.

Kurs reservieren

Mit 52 einfachen Bewegungsabläufen vereint NIA Tanz, Fitness und Gesundheit. NIA verbindet diverse Tanzformen, Kampfkünste und Körpertherapie zu einem einzigartigem Bewegungskonzept, das sowohl den Körper als auch die Seele anspricht.

Kurs reservieren

Ab an die frische Luft!

Mit unserem saisonalen Outdoor-Angebot machen wir aus den Schweizer Städten, Pärken und Wäldern ein Studio. Wir nutzen bestehende Infrastruktur wie Treppen und Bänke und integrieren diese in das Workout. Im Outdoor-Angebot arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht. So kannst du das Workout individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Wichtig: Outdoor-Kurse sind ein saisonales Angebot. Sobald sie buchbar sind, erscheinen sie im Kursplan.

Kurs reservieren

Gleichgewicht und Training im Wasser kombiniert

Das Training auf dem Paddel stärkt Muskeln, während stetig das Gleichgewicht gehalten wird. Weiter werden intensive Cardiosekuenzen durchgeführt, um die Ausdauer zu verbessern. Der Spass kommt bei diesem Training nicht zu kurz.

Kurs reservieren

Stärke und Kontrolle des Körpers

In einem Pilateskurs trainierst du intensiv die Tiefenmuskulatur mit besonderem Fokus auf den Rumpfbereich. Systematisches Ganzkörpertraining stärkt die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und integriert gleichzeitig die Atmung. Langsame, flüssige und präzise Bewegungen fördern eine gute Körperhaltung, eine schlanke Figur und einen flachen Bauch.

Kurs reservieren

Power Yoga ist perfekt für das Fitness-begeisterte Publikum, egal ob jung oder alt: Der dynamische und kräftigende Yogastil ist klar, einfach und effizient, die ruhige Übungsabfolge bringt dich trotzdem gehörig ins Schwitzen!

Kurs reservieren

Qi Gong, das seine Wurzeln in der chinesischen Heilkunst hat, konzentriert sich auf die Pflege und Kultivierung der Lebensenergie und auf die Ausbalancierung von Yin und Yang. Qi Gong dient der Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit. Hierbei werden einfache meditative Übungen ausgeführt, die die Atmung vertiefen, Ruhe, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden fördern sowie Körper und Geist stärken.

Kurs reservieren

Hinter RPM steckt “revolutions per minute”, Umdrehungen in der Minute, und genau darum dreht sich dieser Kurs! Du kommst in den Genuss eines schweisstreibenden Intervall-Trainings mit Hügel, Ebenen, Bergetappen und Zeitfahren. Der Intervall-Spinningkurs verlangt alles von den Teilnehmenden ab um die 100 Umdrehungen in der Minute aufrechtzuerhalten. Teilnehmenden sind Fahrradhosen und -schuhe empfohlen.

Kurs reservieren

Um im Alltag und im Alter bei guter Gesundheit zu bleiben, benötigen besonders der Rücken und Bauch ein gezieltes und nachhaltiges Training. So kannst du langfristige Lebensqualität garantieren, Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Dieses Training eignet sich für Senioren*innen und Teilnehmende, die sich keinen intensiven Belastungen aussetzen möchten.

Kurs reservieren

“Dance like nobody is watching” wird in diesem Kurs zelebriert wie in keinem anderen, denn die simplen Tanzschritte können alle, unabhängig von Alter und Niveau, schnell lernen. Für das Tanzworkout benötigst du keine Erfahrung, sondern nur Neugier und Offenheit. Intensive Bewegungsabläufe folgen auf kurze Erholungsphasen. Verschiedene Tanzstile werden zum effektivem Cardio-Workout mit basslastigen, aktuellen Hits.

Kurs reservieren

“Work smart AND hard” heisst es bei diesem 30-minütigem Core-Training für den Bauch- und Rumpfbereich. Stabilisatoren, Koordination und Kraft der Bereiche werden gezielt durch einfache Einheiten trainiert. Die Intensität und Einfachheit von smartAbs erlaubt es Teilnehmenden schnell und effektiv Rumpf- und Bauchmuskeln zu trainieren.

Kurs reservieren

SPRINT® ist ein intensives HIIT-Workout auf dem Bike. Innerhalb von 30 Minuten Intervall-Training wird dir der Schweiss nur so von der Stirn tropfen und dich an deine körperlichen und mentalen Grenzen bringen. Ein perfektes Workout für die Mittagspause oder zum Auspowern nach einem stressigen Arbeitstag!

Kurs reservieren

Ausdauer und Koordination

Step-Lektionen sind der Dauerbrenner im Kursbereich. Auf einem in der Höhe verstellbaren Step-Board werden tänzerische Elemente und klassische Step-Aerobic-Schritte zu einer mitreissenden Choreografie verknüpft. Dabei verbesserst du deine Ausdauer, die Fettverbrennung und deine koordinativen Fähigkeiten.

Kurs reservieren

Wie einst Jane Fonda kannst du dich auf den Stepper schwingen und ein intensives Cardio-Training absolvieren. Der Stepper ist das ultimative Cardiogerät, da es mehrere grosse Muskelpartien gleichzeitig aktiviert. Dein Workout wird mit einzelnen Bodytoning-Einheiten ergänzt, was für ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining sorgt.

Kurs reservieren

STRONG Nation® kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining. Du bewegst dich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert.

Kurs reservieren

Bewegung und Meditation: Tai Chi wird auch als Schattenboxen bezeichnet und ist eine der bekanntesten Kampfkünste aus China. Kräftigende und stabilisierende Übungen werden in Zeitlupe ausgeführt. Tai Chi verbindet Bewegung mit Meditation – perfekt, um zur Ruhe zu kommen und deine Konzentration zu fördern.

Kurs reservieren

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45-60 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen bringt die Kalorien zum Schmelzen und deine Fitness auf ein neues Level.

Kurs reservieren

TôSôX® ist ein mit asiatischen Kampfsportelementen angereichertes funktionelles Workout. Schnelle, dynamische Bewegungen, Kicks und Punches führen zu einem hochintensiven Training – ganz ohne Hilfsmittel.

Kurs reservieren

TRX® Suspension Training ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Kurs reservieren

Beweglichkeit und Koordination: Eine spannende Kombination aus TRX und Pilates in einer Lektion vereint. Das Training wird mit dem eigenen Körpergewicht an den TRX-Slings durchgeführt. Dabei werden Übungen aus dem Bereich Pilates ausgeübt, welche die Beweglichkeit und Koordination fördern. Der Körper ist dabei angespannt, um die Stabilität in den Slings zu halten.

Kurs reservieren

Vinyasa Yoga ist eine dynamischere Abwandlung des Hatha Yoga. Die Asanas sind in fliessender Bewegungsfolge gegliedert und werden analog zur Atmung ausgeführt. Diese beinhalten wiederkehrende Übungen, können aber frei aneinandergegliedert werden. So ist jede Stunde frei gestaltbar und immer eine neue Erfahrung.

Kurs reservieren

Vital Fit ist ein Ganzkörpertraining, das speziell Fitness-Einsteiger und reifere Menschen anspricht. Das Tempo ist moderat, die abwechslungsreichen Kräftigungsübungen stärken die Muskelkraft, der Stoffwechsel wird im optimalen Bereich trainiert. So ergibt sich ein leistungsförderndes Training, das Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination bis ins hohe Alter zu steigern vermag.

Kurs reservieren

Yin Yoga ist eine ergänzende Yogapraxis zu den kräftigenden und dynamischen Yogastilen. Im Yin Yoga liegt die Intention im Loslassen der entspannten Muskeln. Es beinhaltet Posen, die mehrere Minuten gehalten werden, um die energetische Ausgeglichenheit und Fluss zu fördern. Yin Yoga lässt dich eine befreiende innere Ruhe erfahren und öffnet deine Chi und Prana-Kanäle.

Kurs reservieren

In der Ruhe liegt die Kraft – oder anders gesagt: Bei Yoga liegen Körper, Geist und Seele im Lot! Eine typische Yoga-Lektion besteht aus speziellen Atem- und Meditationsübungen sowie Übungen zur Tiefenentspannung – ganz nach alter indisch-philosophischer Lehre.

Kurs reservieren

ZUMBA® ist fröhlich, witzig, mitreissend, sexy und trotz hohem Funfaktor ausgesprochen wirkungsvoll, was Fettverbrennung, Ausdauer und Muskelstärke anbelangt.

Kurs reservieren

Zumba® bietet mit Gold ein einsteigerfreundliches Programm an, das gelenkschonende Abhandlungen der originalen Bewegungsabläufe bietet. So werden Koordination und Gleichgewicht bei Zumba® Gold ins Zentrum gestellt, um ein vollumfängliches Tanzworkout zu garantieren.

Kurs reservieren

Aargau

Basel

Bern

Luzern

Zug

Zürich

Aargau

Basel

Bern

Luzern

Zug