Kursübersicht
über 80 Gruppenkurse
mit motivation,
Spass und Ansporn
Für Group Fitness bist du bei uns genau richtig: Die Fitnessparks sind schweizweit die Nummer 1 mit ihrem Kursangebot. Von A wie Antara bis Z wie Zumba findest du bei uns alles unter einem Dach. Geleitet werden unsere Kurse von ausgebildeten Instruktor*innen. Lass dich motivieren, vom Spass an der Bewegung anstecken oder beim Erreichen deines Trainingsziels unterstützen. Stelle dir aus unserem riesigen Angebot dein Wunschprogramm zusammen und reserviere deinen Platz auf der Website oder in der App. Details zum Kursangebot findest du im Kursplan.
Antara® Core & Rücken – der sanfte Weg zu innerer Stärke und aufrechter Haltung. Das Body & Mind-Workout bildet die perfekte Symbiose aus den neuesten Erkenntnissen der Bewegungswissenschaft und den Prinzipien von Atmung, Konzentration und Flexibilität. Nach jedem Training verlässt du den Raum voller Wohlbefinden, Entspannung und gestärktem Selbstvertrauen. Ein Kurs, der Körper und Geist verbindet und zu innerer Ruhe führt.
Body & Mind
55 Minutes
DAYO (Dance Yoga), verbindet unterschiedliche Elemente von Tanz und Yoga auf sehr harmonische und kreative Weise miteinander. Inspiriert vom Verständnis der richtigen Nutzung der Vitalenergie, kombiniert DAYO Methoden aus der östlichen und westlichen Traingsmethodik. Klassische Yogaelemente verschmelzen dabei mit tänzerischen Schrittfolgen. Fliessende Bewegungsabläufe, basierend auf Ganzkörperübungen, die gleichermassen Kraft, Körperhaltung, Beweglichkeit, Balance und Koordination verbessern, stehen im Fokus.
Body & Mind
Keine Informationen
Deep Work schöpft aus den fünf Elementen – Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser – und lässt sie zu einem athletischen, funktionellen Training verschmelzen, das deine körperliche und geistige Fitness auf ein neues Level hebt. Dieser Kurs ist herausfordernd, aber gleichzeitig einfach gestaltet, sodass er für alle Leistungsstufen von Anfängern bis zu Fortgeschrittenen geeignet ist. Dabei kannst du die Intensität der Übungen jederzeit selbst bestimmen. Deep Work bietet dir eine einzigartige Trainingsmöglichkeit, die sich von anderen Kursen abhebt und deine Fitness in vielfältiger Weise fördert.
Body & Mind
55 Minutes
Im Fitball-Kurs wird der Ball zu deinem zentralen Trainingsgerät. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, deine Haltung und dein Gleichgewicht signifikant zu verbessern sowie die Muskulatur im Rücken und Bauchbereich zu stärken. Fitball ist ein Low-Impact-Kurs, der bewusst auf langanhaltende Muskelspannung setzt, um auch die Tiefenmuskulatur zu erreichen und zu aktivieren.
Core
55 Minutes
Lass den Alltagsstress hinter dir mit unserem Fitboxe-Training, bei dem du überschüssige Energie durch Punches und Kicks gegen einen Fitboxe-Bag abbaust. Die einfachen Choreographien, inspiriert von verschiedenen Kampfsportarten, fördern in diesem hochintensiven Training dein Herz-Kreislauf-System, kräftigen deine Muskeln und helfen dir, den täglichen Stress abzubauen.
Cardio
55 Minutes
Hüpf dich in Bestform: Dieses abwechslungsreiche Training stärkt deinen Körper und verbessert deine Körperhaltung, Koordination und Ausdauer. Ausserdem regt Hüpfen die Produktion von Glückshormonen an, die deinen Körper durchfluten. Überflüssige Kalorien werden wie von Zauberhand abgebaut. Trainiert wird auf modernen bellicon-Trampolinen, deren Gummibänder für harmonische Schwingungen sorgen. Das Tragen von rutschfesten Socken ist Pflicht!
Cardio
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Fitness Trampolin Health ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training auf dem Trampolin, das in moderatem Tempo mit Schwingen statt Springen, den gesamten Organismus stärkt: Herz-Kreislauf, Stabilisation, Sturzprophylaxe und Stärkung der Tiefenmuskulatur. Im Zentrum stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen.
Cardio
Keine Informationen
Float Fit ist ein ganzheitliches, gelenkschonendes Training auf schwimmenden Wassermatten. Möglich sind alle Fitnessübungen, die du auch an Land mit deinem eigenen Körpergewicht ausführen kannst. Durch die Instabilität auf der Wasseroberfläche wird die Effektivität des Trainings erhöht. Du trainierst zahlreiche Muskelgruppen, sowie Kraft, Ausdauer, Koordination und Gleichgewicht. Zudem bietet dir das Training jede Menge Abwechslung und Spass.
Dieser Kurs wird ab dem 14.10.2024 exklusiv im Fitnesspark Oberhofen angeboten.
Aqua
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In einer Sitzung Functional Fitness Indoor kannst du ein komplettes Training zur allgemeinen Kräftigung deines Körpers absolvieren. Das Training umfasst verschiedene Übungen, um die verschiedenen Muskelgruppen zu stärken, die wir im Alltag am meisten beanspruchen. Hinzu kommen Balance-, Sprung-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen. Während des Trainings werden kleine Kraftgeräte (Kettlebell, Corebag, Swissball usw.) verwendet. Mit diesem Kurs trainierst du deinen ganzen Körper.
Cardio
Keine Informationen
Functional Grouptraining oder Small Group Training ist perfekt für dich, wenn du einen kürzeren Kurs suchst (weniger als 50 Minuten) und dabei alle Muskelketten deines Körpers stärken möchtest.
Du arbeitest im funktionellen Bereich in Form eines Zirkeltrainings und jede vorgeschlagene Übung ist abwechslungsreich und wird oft von kleinen Kraftgeräten begleitet.
Du stellst schnell Ergebnisse fest, verbesserst sowohl Kraft als auch Ausdauer und straffst deinen Körper.
Mit seiner Intensität ermöglicht dir dieser Kurs , deine Grenzen zu erweitern und Spass in der Gruppe zu haben.
Cardio
Keine Informationen
Ein abwechslungsreiches und athletisches Ganzkörpertraining, bei dem du im 45-Sekunden-Intervall Übungen aneinanderreihst, die dafür sorgen, dass du Kraft, Explosivität und Ausdauer aufbaust und dabei ordentlich Kalorien verbrennst.
In diesem intensiven Kurs mit verschiedenen Arten von funktionellen Übungen stärkst du alle Muskeln deines Körpers. Du erreichst schnell einen besseren Tonus und ein besseres Gleichgewicht, was letztendlich zu einem besseren Selbstbewusstsein beiträgt. Zögere also nicht länger und probiere den FunTone® -Kurs aus.
Cardio
55 Minutes
Schwitzen, Kalorien verbrennen und überflüssige Pfunde verlieren. Wenn das deine Ziele sind… warte keine Sekunde länger, denn FunTone® CARDIO ist genau das Richtige für dich! Dieser Kurs konzentriert sich auf das Wesentliche. Die Priorität ist es, deinen Stoffwechsel zu aktivieren und deine Herzfrequenz zu erhöhen. Funktionelle Übungen kombiniert mit einfachen Cardio-Intervallen auf dem Step lassen dich in kurzer Zeit ein Maximum an Kalorien verbrennen. Und das Ganze in einem angenehm spassigen Rahmen – Kalorienverbrennen hat noch nie mehr Freude gemacht!
Cardio
Keine Informationen
«FunTone® Intensity» spricht gezielt die Körperteile an, an denen du am meisten Kräftigung benötigst. Dein Trainer passt die Intensität und den Schwierigkeitsgrad an die Übungen und deine Leistung an, damit du deine Muskeln optimal stärken kannst. Die Ergebnisse werden schnell eintreten, da alle Muskelgruppen mobilisiert werden. Du trainierst mit Widerstands- und Schnellkraftübungen, deren Ziel es ist, deinem Körper den ultimativen Schliff zu verpassen. Komm und probiere es aus!
Cardio
Keine Informationen
Einen Kurs, bei dem du barfuss trainieren darfst, gibt es mit FunTone® Sensibility. In diesem Kurs lernst du, deine Empfindungen besser zu spüren. Du entwickelst ein besseres Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung und stärkst dich gleichzeitig. Von Kopf bis Fuss spürst du die Leichtigkeit deines Körpers und deiner Bewegungen. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt, d. h. ohne Hilfsmittel. Du wirst leicht, wohlgeformt, entspannt und mit einem stark stimulierten Wohlbefinden nach Hause gehen.
Cardio
Keine Informationen
FunTone® Stability ermöglicht dir, deine Energie zu steigern, dein Gleichgewicht und deine Haltung zu verbessern und dich zu kräftigen. In diesem Kurs werden die stabilisierenden und tiefen Muskeln deines gesamten Körpers mobilisiert. Du stärkst deine Gelenke und förderst dein Gleichgewicht. Du wirst schnell die Auswirkungen des FunTone® Stability spüren, da du weniger aus dem Gleichgewicht kommst und mehr Spannkraft hast.
Cardio
Keine Informationen
GRIT® ist ein hochintensiver Kurs, der auf High Intensity Interval Training (HIIT) basiert. Dieses Training kombiniert Muskelmasseaufbau mit einem hohen Kalorienverbrauch in kürzester Zeit. Die drei Formate ATHLETIC, STRENGTH und CARDIO eignen sich für alle, die schnelle Ergebnisse suchen. GRIT® wirkt rasch und erzielt in Rekordzeit Erfolge. Es handelt sich dabei um ein Ganzkörpertraining, es werden alle Muskelgruppen beansprucht und gestärkt.
Cardio
Keine Informationen
GRIT® ATHLETIC ist ein hochintensives Split-Training (HIIT) mit Schwerpunkt auf plyometrisch basierten Übungen, um deine Explosivität und Dynamik gezielt zu entwickeln. Mit Musik, die auf eine hohe Intensität abgestimmt ist und einer Kombination aus explosiven Sprungübungen und Beweglichkeitstraining für schnellere und spritzigere Bewegungen entwickelst du deine athletische Seite und sorgst für einen schlanken Körper mit wohlgeformten Muskeln. Dieser Kurs ist eine sehr gute Ergänzung zu jeder anderen körperlichen Aktivität.
Cardio
Keine Informationen
GRIT® CARDIO ist der ideale Kurs, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Es handelt sich dabei um ein HIIT-Training (High Intensity Intervall Training), bei dem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden, die dich zu energischer und mitreissender Musik ins Schwitzen bringen. Für den Kurs werden keine Geräte benötigt. Dieser Kurs wird deinen Körper im Allgemeinen und deine Bewegungsgeschwindigkeit stärken. Die Ergebnisse werden schnell eintreten und du wirst schnell einen sportlichen Körper bekommen.
Cardio
Keine Informationen
Du möchtest deine Muskeln stärken und gleichzeitig mit HIIT (High Intensity Intervall Training) zu anregender Musik trainieren? Dann ist GRIT® STRENGTH genau das Richtige für dich! Du verwendest sowohl Langhanteln als auch Gewichtsscheiben oder auch nur dein eigenes Körpergewicht, um alle grossen Muskelgruppen deines Körpers zu stärken. Ausserdem verbesserst du dein Herz-Kreislauf-System und gehst an deine Grenzen, um schnelle Erfolge zu erzielen.
Cardio
Keine Informationen
Du hast noch nie Yoga gemacht und spielst mit dem Gedanken, es mal auszuprobieren? Dann schau unbedingt mal im Hatha-Yoga-Kurs vorbei. Hatha-Yoga ist der am weitesten verbreitete Yogastil. Es enthält die bekanntesten Yogastellungen und ist somit sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Die Übungen werden langsam, aber kraftvoll aneinandergereiht und helfen dir, deine Konzentrationsfähigkeit und deine Körperwahrnehmung zu verbessern. Hatha-Yoga vereint die gegensätzlichen Kräfte im Körper durch Atmung und Mediation. Hatha-Yoga ermöglicht dir einen ruhigen Start und Einstieg in die Welt des Yoga.
Body & Mind
Keine Informationen
Indoor-Cycling-Kurse sind für alle Niveaus geeignet, vom Anfänger bis zum Experten. Sie eignen sich hervorragend, um die Kondition zu verbessern und vor allem die Trittfrequenz zu steigern. Bei diesem Herz-Kreislauf-Training par excellence verbrennst du ein Maximum an Kalorien und stärkst gleichzeitig deine Beinmuskulatur. Durch den Gruppeneffekt, die Anweisungen und Ermutigungen der Trainer*innen sowie die motivierende Musik wirst du über deine Grenzen hinausgehen und deine Ausdauer schnell verbessern.
Cardio
90 Minutes
Beim Intervalltraining (auch Hochintensives Intervalltraining oder HIIT genannt) werden mehrere Kraftübungen ohne oder mit kleinen Fitness- und Kraftgeräten aneinandergereiht. Die Abfolge und das Abrufen der Übungen erfolgen innerhalb weniger Sekunden, was den Kurs sehr intensiv macht. HIIT ist eine Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen gekennzeichnet ist. Du verbesserst damit dein Herz-Kreislauf-System und stärkst alle Muskeln deines Körpers, denn der Kurs «Intervall Training» ist ein Full Body-Workout.
Cardio
60 Minutes
Kickpower ist ein Gruppenkurs, der von einer Mischung aus Karate, Thai-Boxen und Teakwondo inspiriert ist. Zu mitreissender Musik wird deine Explosivkraft und deine Ausdauer auf die Probe gestellt und gefordert. Die Bewegungsabläufe von Schlägen und Tritten werden deine Koordination verbessern. Kick Power eignet sich super nach einem langen Arbeitstag, um den Alltagsstress abzubauen, indem du dich im Rhythmus der Musik und des Trainers austobst.
Cardio
75 Minutes
Kinesis ist der Kurs, in dem du dich kräftigen kannst, während du fliessende und natürliche Bewegungen nachvollziehst. Du verbesserst deine Koordination und Körperspannung und förderst deine Körperwahrnehmung und -haltung. Es ist ein Ganzkörperkurs, der die ARKE- und Kinesis One-Methode verwendet. Kinesis zielt darauf ab, die für das tägliche Leben nützlichen Muskelgruppen zu trainieren.
Power & Strength
30 Minutes
Das Langhanteltraining ist für alle geeignet, die ihre Muskeln stärken und aufbauen möchten. Die wichtigsten Zielmuskelgruppen sind Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Gesässmuskeln, Rückenmuskeln, Brustmuskeln, Bizeps, Trizeps, Deltamuskeln und nicht zuletzt die Bauchmuskeln. Das Training umfasst eine grosse Anzahl von Wiederholungen verschiedener beliebter Übungen. Der Gruppeneffekt des gegenseitigen Anfeuern hilft dir dabei, deine Grenzen zu überwinden, und das alles mit motivierender und mitreissender Musik.
Power & Strength
55 Minutes
Verbessere dein Laufen
Der Lauftrainingskurs richtet sich vor allem an Personen, die bereits laufen und in der Lage sind, etwa 60 Minuten am Stück zu laufen. In diesem Kurs geht es nämlich darum, deine Lauffähigkeit auf die Spitze zu treiben. Die Stufen 1 und 2 beinhalten eher langsame Ausdauerläufe und spezielle Übungen, während die Stufen 3 und 4 aus schnellen Läufen, Intervallen, Bergtouren, Schnelligkeitsübungen und Agility-Spielen bestehen. Dieser Kurs fördert nicht nur deine Ausdauer, sondern auch deine Durchsetzungsfähigkeit und deinen Willen, denn du musst richtig durchbeissen.
Cardio
60 Minutes
Schonend und festigend
Low & Tone ist ein besonders rücken- und gelenkschonender Kurs, bei dem nicht gehüpft wird. Das Ziel ist es, die Muskeln zu festigen und die Ausdauer zu steigern. Das Training beginnt mit einfachen Schrittkombinationen, gefolgt von Kräftigungs- und Ausdauerübungen. Den Abschluss bilden Kraftübungen, die speziell auf die Stärkung der Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur abzielen.
Power & Strength
60 Minutes
Kraft und Ausdauer:
M.A.X.® (Muscle Activity Excellence) ist ein 30-minütiges Kurztraining, mit dem du deine Muskelkraft und -ausdauer trainieren kannst. Das Training mobilisiert alle Muskelgruppen deines Körpers, sowohl Arme und Beine, und auch deine Ausdauer wird gezielt trainiert. In kürzester Zeit kannst du dir sicher sein, dass du mit einem intensiven Kurs, gezielten Übungen und mit motivierender und dynamischer Musik effektiv trainieren kannst. Ideal, um in so kurzer Zeit Kalorien zu verbrennen und deinen Körper zu stärken.
Cardio
31 Minutes
Eine Übung, die sich hauptsächlich auf den Geist bezieht. Ziel ist es, den Körper von Kopf bis Fuss in einen Zustand völliger Entspannung zu versetzen. Diese Geistesgymnastik hilft, negative Gedanken und alles, was bei dir Stress und Ängste auslösen kann, loszulassen. Die Meditation ist ein einzigartiger Moment des Friedens zwischen dir und deinem inneren Selbst. Dieser Kurs wird dich geistig lockern und deine mentalen und körperlichen Spannungen lindern.
Body & Mind
60 Minutes
Eine Party, bei der du garantiert ins Schwitzen kommst
Du liebst Tanzen, Musik und das Gefühl, dich im Rhythmus zu bewegen? Dann ist Move ’n’ Dance genau dein Ding. Das neue Tanzfitness-Format knüpft an das vertraute Prinzip an: einfache, wiederholende Choreografien pro Song, mit viel Spass und Energie. Die Musik reicht von House, Hip-Hop, Latin und Pop bis Disco und Afro. Tempo und Intensität wechseln, sodass du Kalorien verbrennst, deinen Körper stärkst und gleichzeitig das Tanzgefühl geniesst.
Dance
55 Minutes
Wenn du deinen Bauchgurt, deine Gesäss- und Bauchmuskeln stärken und dadurch deine Körperhaltung verbessern möchtest, ist der MyCORE®-Kurs genau das Richtige für dich. Alle Muskeln des Rumpfes einschliesslich der tiefen Muskeln sowie die stabilisierenden Muskeln werden gestärkt. Das Trainingsprogramm wechselt alle drei Monate, so dass die Übungen abwechslungsreich bleiben. MyCORE® ist ein sehr guter Kurs für alle, die ihre Muskeln stärken wollen, um eine bessere Körperhaltung zu erreichen.
Core
30 Minutes
MyFLOW® ist eine intelligente Mischung aus Übungen, die auf Kraft, Beweglichkeit und Entspannung beruhen. Die sanfte und langsame Abfolge der Übungen verbessert den Muskeltonus aller Körpermuskeln und die Beweglichkeit der Gelenke. Empfohlen für Anfänger oder Yoga-Praktizierende. Dieser sanfte Kurs wird deinen Körper und Geist wieder in perfekte Harmonie bringen und so das Körperbewusstsein wiedererlangen.
Body & Mind
60 Minutes
60 Minuten ist die Zeit, die du brauchst, um einen MyPOWER®-Kurs zu beenden. 1 Stunde intensives Training mit Langhanteln, bei dem du sowohl an Kraft als auch an Schnelligkeit gewinnst. Die Vielfalt der verschiedenen Übungen ermöglicht es dir, alle Bereiche deines Körpers zu entwickeln und zu stärken und so deine Figur zu formen. Durch die Intensität der Übungen wird auch dein Herz-Kreislauf-System gestärkt. MyPOWER® ist ein dynamisches und intensives Krafttraining, das durch motivierende Musik unterstützt wird.
Power & Strength
60 Minutes
NIA ist eine Tanztechnik, die 1983 entwickelt wurde. Neben Tanz enthält es auch Elemente von Kampfsport und Entspannungstechniken. Eine Abfolge von 52 einfachen Bewegungen, mit denen du Stress und Verspannungen abbaust und so Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl gewinnen kannst. Es wird empfohlen, NIA barfuss zu praktizieren, um deine Energien maximal zu spüren. Du wirst mit einem viel ruhigeren Geist aus dem Kurs hervorgehen. NIA vereint Körper, Geist und Seele.
Body & Mind
60 Minutes
Ab an die frische Luft!
Nach dem Winter eröffnen die Rückkehr der Sonne und die wärmeren Temperaturen die Saison für Outdoor-Trainingskurse. Wir bieten Kurse im Freien an, bei denen wir Stadtmobiliar oder andere Einrichtungen nutzen, die man für Fitnessübungen verwenden könnte. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht und kannst so das Training an deine Bedürfnisse anpassen. Outdoor-Training verwandelt Städte, Parks und Wälder in Fitnessstudios unter freiem Himmel. Beachte: Die Outdoor-Kurse sind ein saisonales Angebot. Sie erscheinen im Programm, sobald sie verfügbar sind.
Cardio
60 Minutes
Gleichgewicht und Training im Wasser kombiniert
Beim Paddel Fit-Kurs stehst du auf einem Paddel inmitten eines Schwimmbeckens und machst Gymnastikübungen. Alle Muskeln deines Körpers werden stimuliert, um das Gleichgewicht auf dem Paddel zu halten. Dein Herz-Kreislauf-System wird ebenfalls beansprucht, da du mit der Abfolge der Übungen deine Ausdauer entwickeln und verbessern kannst. Der Unterricht wird von fetziger und motivierender Musik begleitet, damit der Spass nicht auf der Strecke bleibt.
Aqua
30 Minutes
Stärke und Kontrolle des Körpers
Pilates ist der ultimative Kurs, um den Rücken, den Bauch und den Beckenboden zu stärken. Das Besondere an Pilates ist, dass vor allem die tiefen Muskeln im Bereich des Rumpfes angesprochen werden. Die langsamen, fliessenden Bewegungen sind ideal, um den Rücken und die Bauchmuskeln zu stärken und gleichzeitig die Silhouette zu verfeinern und einen flacheren Bauch zu bekommen. Pilates ist für jeden geeignet, egal wie fortgeschritten du bist.
Body & Mind
60 Minutes
Du möchtest eine Yogastunde machen und dabei so richtig ins Schwitzen kommen? Dann ist Power Yoga genau das Richtige für dich. Es ist ein dynamisches und herausforderndes Yoga im Vinyasa-Stil. Die Abfolge der Übungen stärkt deine stabilisierenden Muskeln. Durch die intensivere Abfolge der Übungen wirst du mehr schwitzen als in einer gewöhnlichen Yogastunde, da die Abfolge der Übungen beim Power Yoga intensiver ist. Power Yoga verhilft dir zudem zu mehr Vitalität und Ausgeglichenheit, sodass du dich besser konzentrieren und Stress und Angst abbauen kannst.
Body & Mind
90 Minutes
Qi Gong ist eine traditionelle chinesische Gymnastik, die auf die Erhaltung und Pflege der Lebensenergie und auf das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang abzielt. Die Kombination aus langsamen Bewegungen und Atmung hilft dir, dein Gleichgewicht und deine Ganzheit wiederzufinden. Qi Gong beruhigt deinen Körper und Geist sowie die Qualität deiner Gelenkgesundheit und deines Wohlbefindens. Eine über 2000 Jahre alte chinesische Disziplin, mit der du deine Lebensenergie erheblich stärken wirst.
Body & Mind
60 Minutes
Ausdauer, Core, Rhythmus
Rhythm Cycling vereint Herz-Kreislauf-Training mit Coretraining und der Kräftigung deiner Beinmuskulatur. Angefeuert von den Instruktor*innen wirst du zu kraftvoller Musik im Takt der Beats so richtig angespornt. Die Kombination aus rhythmischen Bewegungen und der Energie der Gruppe sorgt für ein Workout, bei dem du vollkommen in die Musik und den Moment eintauchst. Die besondere Atmosphäre reisst dich mit und macht jede Lektion zu einem echten Highlight.
Cardio
40 Minutes
Die Teilnahme an einem RPM-Kurs bedeutet, dass du dich für einen Kurs anmeldest, bei dem du davon ausgehen kannst, dass du maximal ins Schwitzen kommen und unzählige Kalorien verbrennen wirst. RPM oder «Revolution per Minute» besteht darin, während des gesamten Kurses eine hohe Trittfrequenz von 100 Umdrehungen pro Minute beizubehalten. Du arbeitest gegen die Zeit und überwindest abwechselnd simulierte Anstrengungen über Berge, Hügel und Ebenen. Während des Workouts wirst du von mitreissender und motivierender Musik begleitet und vom Trainer, der dir den Trittrhythmus vorgibt, zu Höchstleistungen angetrieben.
Cycling
60 Minutes
Du willst deine Bauchmuskeln trainieren und einen starken Rücken behalten? Dann ist das «Rücken Bauch»-Training genau das Richtige für dich. Dieser Kurs beinhaltet einfach Übungen, mit denen du das Wichtigste an Training erhältst, um einen gesunden Körper und eine gesunde Haltung für den Alltag zu bewahren. Schliesslich kann ein gut gestärkter Körper insbesondere Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Dieser Kurs setzt dich keiner zu hohen Belastungsintensität aus, weshalb er sich für Anfänger oder beispielsweise Senior*innen, die sich fit halten wollen, bestens eignet.
Core
60 Minutes
Sensopro HIIT ist ein intensives Intervall-Training in dem neben Herzkreislauf und Kraft auch speziell das Gleichgewicht, die Koordination und die Balance trainiert wird. Während 25 Minuten werden intensive Intervall-Übungen auf und mit dem Sensopro Piccolo zu mitreissender Musik durchgeführt. Du erlebst schon in kurzer Zeit grosse Fortschritte, Herz-Kreislauf, Kraftausdauer und Fettverbrennung erhöhen sich!
Body & Mind
Keine Informationen
Sensopro POWER ist ein Ganzkörpertraining in dem neben Herzkreislauf und Kraft auch speziell das Gleichgewicht, die Koordination und die Balance trainiert wird. Während einer Stunde werden Übungen auf und mit dem Sensopro Piccolo zu mitreissender Musik durchgeführt. Du erlebst schon in kurzer Zeit grosse Fortschritte und deine Körperhaltung gewinnt an Stabilität!
Kursdauer
55 Min / 60 Min total
Body & Mind
Keine Informationen
SH’BAM® oder: «Wo Fitness und Dance aufeinander treffen» ist der einzige Tanzkurs, bei dem du dein Ego getrost am Eingang abgeben kannst, denn das einzige Motto lautet «dance like nobody is watching»! Du hast noch nie getanzt? Das macht nichts, hier bist du bist am richtigen Ort, wo nicht gewertet, sondern jeder Beat genossen wird! Du tanzt zu aktuellen Hits mit sehr einfachen Choreografien und Schrittfolgen, die sich mit intensiven Phasen und Erholungsphasen abwechseln. Ausserdem lernst du verschiedene Tanzarten kennen, zu denen du deine Hüften schwingen und gleichzeitig dein Cardio verbessern kannst.
Dance
60 Minutes
SmartAbs ist das ultimative Training für betonierte Bauchmuskeln. 30 Minuten reichen aus, um deine Bauchmuskulatur zu stärken. Du wirst an Stabilisation, Koordination und Rumpfkraft gewinnen. «Work smart AND hard» ist das Credo und die Linie, der du folgen musst, um einen wohlgeformten und kräftigen Bauch zu bekommen, der den grössten Athleten würdig ist. Wenn du diesen Teil deines Körpers regelmässig trainierst, wirst du sehr schnell Fortschritte machen und verblüffende Ergebnisse erzielen.
Core
30 Minutes
30 Minuten – das ist genau die Zeit, die du für einen Sprint®-Kurs benötigst. Mehr brauchst du nicht, um maximal ins Schwitzen zu kommen. Sprint® ist ein sehr intensives Indoor-Cycling-Training und perfekt für dein Training in der Mittagspause oder zum Feierabend. Dank des HIIT-Trainingsrhythmus (High Intensity Interval Training) verbrennst du eine Menge Kalorien, stärkst deine Ausdauer und vor allem die Muskeln der unteren Gliedmassen.
Cardio
30 Minutes
Ausdauer und Koordination
Ein Step, fetzige Musik und eine gute Choreografie sind der Cocktail, den du in diesem Step-Kurs serviert bekommst, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Du wirst dein Herz-Kreislauf-System und vor allem deine Koordination erheblich verbessern. Step ist ein ausgezeichneter «Cardio»-Kurs, in dem Elemente von Tanzschritten mit Aerobic-Schritten kombiniert werden. Mit einem höhenverstellbaren Step ist dieser Kurs für alle Teilnehmenden geeignet, unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesserfahrung.
Cardio
60 Minutes
Step & Tone ist noch immer so erfolgreich wie zu den glorreichen Zeiten von Jane Fonda: Ein intensives Cardio-Training dank mitreissender und motivierender Musik, in dem du deine Ausdauer, deine allgemeine Fitness und deine Koordination gleichzeitig verbessern kannst. Du stärkst in erster Linie die Muskeln der unteren Gliedmassen. Dank Bodytoning-Übungen kommt aber auch der Rest des Körpers nicht zu kurz. Der Step ist das unverzichtbare Element, mit dem du deinen Körper auf Betriebstemperatur bringst und so zahlreiche Kalorien verbrennen wirst.
Cardio
60 Minutes
STRONG Nation™ ist ein Training, das HIIT (Hochintensives Intervalltraining) aus Krafttraining und Herz-Kreislauf-Belastung kombiniert. Während du in einem intensivem Rhythmus alle Muskeln deines Körpers stärkst, verbrennst du gleichzeitig enorm viele Kalorien. Alle Kraftübungen, egal ob Lunges, Burpees oder Kniebeugen, werden perfekt mit dem Rhythmus der Musik synchronisiert. In diesem Workout trainierst du nämlich zu motivierender Musik, die dich zu Höchstleistungen pushen wird.
Cardio
58 Minutes
Tae Bo® ist eine Trainingsform aus verschiedenen Elementen des Kampfsports, wobei hauptsächlich das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination trainiert wird. Nebst der Verbesserung der Ausdauer sind Abbau von Stress und Kräftigung der Rumpfmuskulatur positive Nebeneffekte.
Dieser Kurs wird exklusiv im Fitnesspark Heuwaage, sowie den ACTIV FITNESS Studios Frenkendorf, Pratteln aquabasilea und Riehen Niederholz angeboten.
Cardio
Keine Informationen
Schattenboxen, besser bekannt als Tai-Chi, ist eine der bekanntesten Kampfkünste aus China, und du findest diesen auch in unserem Angebot an Gruppenkursen wieder. Bei diesem Training stärkst du durch die Kombination von Bewegung und Meditation deine stabilisierenden Muskeln, deine Koordination und vor allem dein Gleichgewicht. Du trainierst in einer sanften, friedlichen Atmosphäre, in der Ruhe und Konzentration die Schlüsselwörter sind.
Body & Mind
60 Minutes
45 Minuten intensives Training mit einer Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Muskelaufbau und Stärkung der Körpermitte – das ist das Programm von TONE®. Mithilfe der motivierenden Musik stärkst und straffst du alle Körperteile und sorgst für einen hohen Kalorienverbrauch. Du wirst mit TONE® ein neues Niveau an trainierten Muskeln erreichen, dies dank zahlreicher Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten durchgeführt werden.
Cardio
60 Minutes
Mit dem Kurs TRX® Suspension Training lernst du eine völlig neue Art des Trainings kennen. Vor allem baust du sehr schnell Kraft auf, ohne schwere Lasten zu heben. Dank des Gurtsystems befindest du dich nämlich immer in der Schwebe und arbeitest mit deinem eigenen Körpergewicht. Beim Training am TRX entwickelst du deine Fähigkeiten zur Körperhaltung und -stabilisierung weiter und stärkst dank der Vielzahl an abwechslungsreichen und umfassenden Übungen ausnahmslos alle Körperteile.
Power & Strength
60 Minutes
Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der unterschiedliche Positionen, Atmung und Bewegung miteinander verbindet. Die Asanas werden sanft in den fliessenden Stilen des modernen Yoga miteinander verbunden und folgen dem Rhythmus der Atmung. Mithilfe dieses dynamischen Yogastils wirst du deine Flexibilität, Koordination und Konzentration weiterentwickeln. Tanke neue Energie und stärke dich, indem du deinen Körper mit deinem Geist vereinst.
Body & Mind
90 Minutes
Vital Fit ist ein Kurs zur allgemeinen Muskelstärkung mit moderater Intensität – ideal, um deine Vitalität zu erhalten. Dieser Kurs ist ideal für Fitnessanfänger und für ältere Teilnehmende, denn er fördert die Herz-Kreislauf-Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Die zahlreichen Übungen, mit oder ohne Kleingeräte ausgeführt, zielen direkt auf die einzelnen Muskelgruppen und straffen deinen Körper optimal und auf sanfte Weise.
Power & Strength
60 Minutes
Yin Yoga ist eine sanftere und langsamere Variante des traditionellen Yoga. Dieser Kurs wird Anfängern, älteren Teilnehmenden, schwangeren Frauen und all jenen empfohlen, die entspannen wollen. Während der Yin Yoga-Lektion findest du in ein intensives und tiefes Loslassen. Mit seinem sanften und langsamen Ansatz hilft dir Yin Yoga, Stress zu reduzieren und deine Lebensenergie optimal zu nähren. Du förderst deine Fähigkeiten in Bezug auf Flexibilität, Koordination und Konzentration, um in perfekter Harmonie mit deinem Körper zu sein.
Body & Mind
90 Minutes
Yoga ist mehr als nur ein Training, es ist eine Disziplin für Körper und Geist. Diese Praxis ist eine Kombination aus Atemübungen und einer Aneinanderreihung von Körperhaltungen, die körperliches und geistiges Wohlbefinden bewirken soll. Du wirst dich während des Kurses in einem meditativen Zustand befinden, der dich ausserdem an deiner Beweglichkeit und Flexibilität arbeiten lässt, während du deine Tiefenmuskulatur stärkst. Perfekt, um dich auf dich selbst zu besinnen, zu entspannen, dich zu stärken und Sport in einer Atmosphäre der Ruhe zu treiben.
Body & Mind
90 Minutes
Zumba® ist ein umfassendes Tanzprogramm, mit welchem du deine Kondition und Muskeln sowie dein Gleichgewicht, deine Flexibilität und deine Koordination trainierst. Inspiriert von Musikrhythmen aus Salsa, Merengue, Cumbia, Reggaeton, Soca, Samba, Tango, Flamenco usw. schwingst du deine Hüften in einer ausgelassen-fröhlichen Atmosphäre. Mit abwechselnd höherem und niedrigerem Tempo verbrennt Zumba® viele Kalorien, während es gleichzeitig Spass macht und deinen Körper strafft.
Dance
90 Minutes
Zumba® Gold ist eine Variante von Zumba® in einer weniger intensiven Version. Dadurch kannst du Bewegungsabläufe besser lernen gleichzeitig deine Koordination und dein Gleichgewicht trainieren. Du schonst deine Gelenke mit Choreografien, die körperlich weniger belastend sind. Zumba® Gold ist das ideale rhythmische Training für Anfänger und ältere Teilnehmende, bei dem zusätzlich die Flexibilität und das Gleichgewicht gestärkt werden.
Dance
60 Minutes
