Entraînement d’endurance pour un souffle plus long
Une bonne condition augmente sensiblement votre qualité de vie. Monter les escaliers sans difficultés, ne pas avoir le souffle court, ne pas transpirer constamment dans les mouvements du quotidien. Le cardio-training aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, abaisse la tension artérielle, améliore les valeurs de lipides sanguins, combat le stress et réduit le risque de diabète. Un cœur entraîné transporte plus d’oxygène lors de chaque battement. Un cœur de sportif économise jusqu’à 10 000 battements par nuit! Préservez votre cœur en le mettant à l’épreuve; au Fitnessparc, vous pouvez le faire de manière particulièrement efficace et variée.
Le HIT pour être en forme
High Intensity Interval: s’entraîner avec de la diversité et des intervalles plutôt que de passer des heures sur un stepper ou un tapis de course! En collaboration avec des spécialistes du sport, les Fitnessparcs ont développé un bloc d’entraînement HIT spécial. En prenant conscience de la fonction des muscles et des répercussions de l’entraînement sur le métabolisme, vous atteindrez plus rapidement vos objectifs d’entraînement tout en préservant vos articulations. Faites-vous élaborer un entraînement HIT personnel sur la base de votre forme physique grâce à notre conseil Bodymind.
Un grand choix d’appareils et de cours de cardio.
Outre les appareils standards comme les tapis de course, les vélos ergomètres, les rameurs et les steppers, les différents parcs surprennent par leurs spécialités. On peut citer en exemple les Woodways, qui fonctionnent sans électricité uniquement à la force des muscles. Les vélos Tomahawk avec les CoachByColorComputers novateurs sont également très appréciés. C’est aussi le cas de l’exercice de montage de marches innovant avec les Matrix ClimbMills ou les Assault AirBikes et d’autres encore. Laissez-vous surprendre par votre Fitnessparc. Avec un abonnement annuel Swiss Fit, vous pourrez profiter de toute l’offre de cours des Fitnessparcs incluant de nombreux cours de dance et de cardio. En Suisse, les Fitnessparks sont numéro 1 des cours collectifs de fitness.
Lâcher prise en toute confiance: le yoga aérien séduit les yogis. Le hamac trapézoïdal permet d’effectuer de nombreux exercices au sol, en position debout ou assise, ou encore en étant suspendu dans les airs. Idéal pour laisser voguer son esprit, soulager les tensions dorsales et les contractions dans la nuque, et pour renforcer la musculature de tout le corps. Un équilibre entre lâcher prise et se laisser porter: voilà la spécificité de ce yoga très particulier.
Body & Mind
Aucune information
Stabilisation, force et tension corporelle: Antara est un entraînement idéal pour le corps comme pour l’esprit, car il combine les dernières connaissances de la science du mouvement avec des éléments de respiration, de concentration et de relaxation.
Body & Mind
55 Minutes
Pour ta posture : un entraînement complet dans l’eau avec une musique motivante, qui améliore les performances du corps ainsi que la posture. Les exercices sont doux pour les articulations et basés sur le Pilates, le yoga et l’aqua-stretching.
Aqua
Aucune information
Pédaler dans l’eau pour garder la forme: cet entraînement aquatique renforce la musculature du bas du corps et améliore l’endurance tout en ménageant les articulations. Le pédalage sportif associe fitness et hydromassage. Le métabolisme des graisses et le système lymphatique sont stimulés tandis que dans l’eau, le corps paraît plus léger. Le cours convient à tout le monde.
Aqua
40 Minutes
Dynamique dans l’eau : tu y trouveras à la fois le facteur plaisir et la combustion de calories. L’entraînement dynamique de tout le corps dans l’eau, qui allie endurance et force. Les exercices sont doux pour les articulations et se font sans accessoires.
Aqua
Aucune information
En forme dans l’eau: l’aqua-fitness est un entraînement complet du corps développé spécifiquement pour être pratiqué dans l’eau. Les facteurs de la condition physique que sont la force, l’endurance, la mobilité et la coordination sont stimulés par des formes d’entraînement motivantes. Parallèlement, les effets positifs de l’eau sont pleinement exploités. La résistance de l’eau ou du matériel supplémentaire (frites en mousse, haltères ou ceintures aquatiques, etc.) permettent de varier l’intensité des exercices.
Aqua
40 Minutes
Sauter pour garder la forme: cet entraînement cardiovasculaire énergisant se pratique dans l’eau, sur un trampoline, et sollicite le bas du corps et les muscles abdominaux. La tête et les épaules restent hors de l’eau. Des exercices simples, faciles à reproduire, et de la musique entraînante permettent de se vider la tête et de se concentrer sur l’entraînement. Outre la forme physique, ce cours renforce le sens de l’équilibre.
Aucune information
45 Minutes
La danse dans l’eau : le ZUMBA® dans l’eau est joyeux, excitant et, malgré son côté ludique, extrêmement efficace en termes de combustion des graisses, d’endurance et de force musculaire. Des rythmes endiablés comme la salsa, le merengue, la cumbia, la bachata, la lambada ou le reggaeton réchauffent l’ambiance et exigent un effort physique maximal.
Aqua
Aucune information
BARRE® est gage de grâce et d’élégance, mais fait aussi carburer les muscles : cet entraînement corporel complet et chorégraphié est une interprétation moderne du ballet classique, qui se focalise sur les jambes, le fessier et le dos. De plus, les mouvements pulsés renforcent la musculature profonde.
Core
60 Minutes
Le BodyART® est un entraînement intensif, global et fonctionnel de l’esprit et du corps, qui développe la force et la souplesse, stimule le cœur et la circulation sanguine et améliore la respiration.
Aucune information
60 Minutes
Endurance, force et stabilisation: BODYATTACK® est un entraînement cardio qui permet de développer sa force et son endurance. Il associe des mouvements d’aérobic athlétiques à des exercices de force et de stabilisation.
Cardio
60 Minutes
Force et souplesse : BODYBALANCE® associe des exercices de yoga, de tai-chi et de Pilates qui permettent d’augmenter sa force et sa souplesse. La séance de BODYBALANCE® se termine par 10 minutes de relaxation et de méditation. La respiration contrôlée, la concentration et une série d’étirements bien structurés, de mouvements et de postures, associés à de la musique formidable produisent un entraînement holistique qui plonge le corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.
Body & Mind
60 Minutes
BODYCOMBAT® s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai-chi et le muay thai. BODYCOMBAT® stimule à la fois le corps et l’esprit et s’est établi comme un excellent entraînement d’endurance.
Cardio
60 Minutes
BODYJAM® est le mariage séduisant des derniers styles de danse et des sons les plus envoûtants des clubs : cet entraînement cardio invite à s’immerger totalement dans la musique et le mouvement ! La chorégraphie intégrée à l’entraînement est basée sur un bloc répétitif qui se développe, facile à apprendre et à reproduire.
Dance
60 Minutes
Force et endurance : l’entraînement avec des haltères longs est une activité athlétique qui profite à l’ensemble du corps. Il fait travailler les principaux groupes musculaires (jambes, fessiers, dos, buste, bras et ventre) tout en améliorant l’endurance. L’intensité de l’entraînement s’adapte selon les poids utilisés. Les leçons chorégraphiées sur des musiques entraînantes changent tous les trois mois.
Power & Strength
60 Minutes
Endurance et force : BODYSTEP® est un programme de step énergisant qui tonifie et procure une sensation de liberté. Un step à hauteur réglable et des mouvements faciles à apprendre consistant à monter et descendre du step au rythme d’une musique entraînante définissent ce programme très motivant.
Cardio
60 Minutes
Renforcement de tout le corps : le body toning sculpte le corps de manière ciblée et le met réellement au défi! L’accent est mis sur le renforcement et la tonification de tous les groupes musculaires. C’est la garantie de rester en pleine forme grâce à des exercices variés utilisant son propre poids , de même que différents accessoires afin d’augmenter l’intensité. Résultat: un corps plus fort et plus ferme.
Power & Strength
60 Minutes
Bounce & Balance permet de varier les plaisirs pour plus de force, d’endurance et de mobilité. Ce programme d’entraînement comprend des exercices pour tout le corps et pour les principales chaînes musculaires que tu utilises au quotidien. Il intègre des accessoires comme des cordes, des bandes élastiques ou des medecine balls.
Power & Strength
60 Minutes
Mouvement et arômes combinés ? L’entraînement avec la balle de Chi associe exercice physique à l’occidentale et disciplines d’Extrême-Orient. La balle en caoutchouc d’environ 20 cm de diamètre s’inspire de la chromothérapie et de l’aromathérapie. Des mouvements, à la fois souples et puissants, sont pratiqués avec la balle parfumée et visent à harmoniser tout l’organisme et à relâcher les tensions. Les blocages énergétiques sont levés ; l’équilibre et la conscience du corps sont améliorés.
Power & Strength
60 Minutes
Le Circuit Training est pratiqué dans la zone fonctionnelle. Basé sur le système Queenax, il utilise d’autres accessoires d’entraînement (sacs de boxe, ballons et sangles TRX) pour exécuter des exercices fonctionnels qui ne manqueront pas de te faire transpirer. Force, endurance, rapidité, coordination, souplesse et/ou stabilité sont au programme.
Cardio
60 Minutes
CORE® raffermit et galbe les muscles de ton tronc tout en améliorant ta force, ton équilibre et ta souplesse et en te protégeant des blessures. CORE® est un entraînement rapide et efficace, qui sollicite ton esprit et ton corps.
Core
60 Minutes
Entraîne intensivement ton tronc pendant une petite demi-heure. L’accent est mis sur le renforcement des muscles abdominaux supérieurs et inférieurs, tout en stabilisant la colonne vertébrale. Cet entraînement dynamique t’aidera à obtenir un ventre ferme et plat et à renforcer les muscles du plancher pelvien. Les différents exercices peuvent être effectués avec ou sans matériel d’entraînement.
Core
30 Minutes
Au quotidien, le bas de notre corps nous permet de nous déplacer efficacement d’un point A à un point B. Ce n’est donc pas un hasard si le cours collectif «Cuisses Abdos Fessiers» est un classique. Poids du corps, haltères et Gymstick intensifient les exercices ciblant des groupes musculaires particuliers.
Core
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Les pas de danse classiques de l’aérobic sont mélangés à des mouvements issus de la street dance, du hip-hop, de la danse moderne, du jazz, de la house, à des rythmes latins, etc. La chorégraphie sur une musique entraînante améliore ta condition physique et ta coordination.
Dance
90 Minutes
Des chorégraphies efficaces mais faciles à apprendre inspirées de quatre styles de danse (Amazon, Show, MTV et Jazz) produisent un entraînement intense qui fait du bien au corps, à l’âme et à l’esprit. Non seulement Dancess® galbe et raffermit le corps, mais il stimule aussi le sens du rythme et la conscience du corps, tout renforçant la confiance en soi.
Dance
55 Minutes
Deep Work est athlétique, exigeant mais également simple, original et tout à fait différent des autres programmes d’entraînement connus. L’entraînement est structuré en 7 phases, basées sur les 5 éléments (terre, bois, feu, métal et eau). Deep Work est un entraînement fonctionnel qui convient aussi aux débutant-es puisque tous les participant-es peuvent déterminer l’intensité de leurs exercices.
Body & Mind
55 Minutes
Pour rester en bonne santé au quotidien et avec les années, les muscles du dos et de la ceinture abdominale ont notamment besoin d’un entraînement ciblé et durable. Ainsi, tu conserveras une certaine qualité de vie et préviendras et atténueras les douleurs dorsales. Cet entraînement convient aux seniors et aux personnes qui ne souhaitent pas s’exposer à des sollicitations intenses.
Core
60 Minutes
Courir mieux
L’entraînement à la course table sur quatre niveaux d’intensité différents, pratiqués en alternance. Les niveaux 1 et 2 comportent des parcours d’endurance plutôt lents et des exercices spécifiques. Les niveaux 3 et 4 sont composés de parcours rapides, d’intervalles, de parcours en montagne, d’exercices de vitesse et de jeux d’agilité. Tous les entraînements sont destinés aux personnes qui pratiquent déjà la course à pied et qui sont capables de courir environ 60 minutes d’affilée.
Cardio
60 Minutes
Courir mieux
L’entraînement à la course table sur quatre niveaux d’intensité différents, pratiqués en alternance. Les niveaux 1 et 2 comportent des parcours d’endurance plutôt lents et des exercices spécifiques. Les niveaux 3 et 4 sont composés de parcours rapides, d’intervalles, de parcours en montagne, d’exercices de vitesse et de jeux d’agilité. Tous les entraînements sont destinés aux personnes qui pratiquent déjà la course à pied et qui sont capables de courir environ 60 minutes d’affilée.
Cardio
60 Minutes
L’entraînement avec haltères longs fait partie intégrante d’un entraînement équilibré. Il est d’autant plus efficace et motivant en groupe, car tous les participant.e.s s’encouragent à repousser leurs limites. L’entraînement comprend un grand nombre de répétitions de différents exercices. Les cours au son d’une musique entraînante sont composés individuellement et ciblent les principaux groupes musculaires: jambes, fessier, dos, buste, bras et abdominaux.
Power & Strength
55 Minutes
Lors d’un cours Fatburner, les conditions optimales sont réunies pour la réduction de la graisse corporelle. L’entraînement cardiovasculaire consiste à maintenir une intensité moyenne pendant au moins 40 minutes, ce qui crée des conditions parfaites pour une consommation élevée et efficace de calories. L’entraînement cardio est en outre complété par des éléments d’aérobic faciles à apprendre.
Cardio
Aucune information
Le ballon, ton partenaire d’entraînement : les exercices sur et avec le ballon améliorent la posture en renforçant la musculature profonde. Le dos est fortifié et la stabilité améliorée.
Core
55 Minutes
Programme de fitness fascinant, qui s’inspire des mouvements de différents sports de combat et les combine dans des chorégraphies simples. Au rythme de la musique, on donne des coups de poing et de pied sur un sac de boxe.
Cardio
55 Minutes
Sauter pour garder la forme : cet entraînement varié renforce le corps et améliore la posture, la coordination et l’endurance. Sauter stimule la production d’hormones du bonheur, qui irriguent l’organisme. Quant aux calories superflues, elles s’envolent comme par magie. L’entraînement s’effectue sur des trampolines bellicon modernes, dont les élastiques produisent des oscillations harmonieuses. Le port de chaussettes antidérapantes est indispensable !
Cardio
Aucune information
Functional Fitness indoor est un concept d’entraînement innovant et fonctionnel qui intègre différents équipements. Il comprend des exercices pour tout le corps et pour les principales chaînes musculaires nécessaires au quotidien, complétés par des exercices d’équilibre, de coordination et de mobilité, notamment de sauts.
Cardio
Aucune information
Tridimensionnel, fonctionnel et athlétique : l’entraînement fonctionnel en groupe sous forme de circuit, qui se déroule dans la Functional Zone, est parfait pour tous ceux qui veulent des résultats visibles et rapides, un raffermissement de la silhouette et une réduction de la graisse. Toutes les chaînes musculaires du corps sont entraînées de manière optimale à différents intervalles. Apprends à connaître tes limites et amuse-toi en groupe !
Cardio
Aucune information
Cet entraînement varié et athlétique de tout le corps active la circulation sanguine, brûle les calories et stimule la combustion des graisses. Des exercices fonctionnels, des exercices de force explosive et d’endurance, qui peuvent être complétés par des équipements de résistance, se succèdent à intervalles de 45 secondes.
Cardio
55 Minutes
FunTone® Cardio est LE brûleur de graisses par excellence ; il met l’activation du métabolisme au premier plan! La fréquence cardiaque augmente dans une ambiance joyeuse, la dépense calorique grimpe en flèche. FunTone® Cardio combine des exercices fonctionnels avec des intervalles cardio simples sur le step, stimule la coordination et fait fondre les bourrelets.
Cardio
Aucune information
Entraînement intense pour tout le corps, FunTone® Intensity met l’accent sur le raffermissement des zones à problèmes. L’utilisation d’exercices de résistance et de musculation rapide permet de sculpter la musculature et le corps dans son ensemble. Ton moniteur ou ta monitrice adaptera le niveau de difficulté à tes performances.
Cardio
Aucune information
Pieds nus et sans utiliser d’équipements, l’entraînement FunTone® Sensibility sculpte intensivement tout le corps, de la tête aux pieds. Pourquoi le pratiquer pieds nus ? Car la sensation de légèreté est merveilleuse, que le contact avec le sol masse les pieds et permet de s’ancrer au sol, et parce que des pieds sains améliorent le métabolisme, l’équilibre et la posture.
Cardio
Aucune information
FunTone® Stability : chaque mouvement de cet entraînement d’équilibre fonctionnel active les muscles profonds et soulage ainsi les articulations. Ce cours permet de prévenir les déséquilibres physiques et de stimuler l’équilibre, ce qui booste ton niveau d’énergie et raffermit ton corps.
Cardio
Aucune information
L’ entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) permet d’affiner et de sculpter le corps. Les trois formats (ATHLETIC, STRENGTH et CARDIO) conviennent à toutes celles et ceux qui souhaitent obtenir des résultats rapides. GRIT® augmente la masse musculaire et stimule la consommation de calories, même plusieurs heures après l’entraînement.
Cardio
Aucune information
Explosif et pétillant : l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), basé sur l’entraînement plyométrique, est un concentré d’énergie en musique. Une combinaison de sauts explosifs, d’exercices de souplesse et de mouvements rapides sur le step, pour des muscles affinés et un corps athlétique.
Cardio
Aucune information
Consommation maximale de calories : l’entraînement fractionné de haute intensité améliore la forme générale et la vitesse, tout en stimulant la consommation de calories. Cet entraînement en musique comprend une série d’exercices effectués avec le poids du corps. Particulièrement intensif et tonifiant, il promet des succès rapides pour un corps d’allure sportive.
Cardio
Aucune information
Muscler et sculpter : l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) sur une musique stimulante améliore ta force et sculpte ton corps. Les exercices sont pratiqués avec des haltères longs, des disques de poids ainsi qu’avec le poids du corps. Tous les grands groupes musculaires sont sollicités. Repousse tes limites et obtiens des résultats rapides.
Cardio
Aucune information
Le hatha yoga, le style de yoga le plus répandu, unit les forces opposées dans le corps, par la respiration et la médiation. Des enchaînements lents mais puissants permettent de mieux percevoir son corps et augmentent la capacité de concentration. Le hatha comprend les postures de yoga les plus connues et convient aux débutant-es comme aux yogis plus avancés.
Body & Mind
Aucune information
Le hip-hop est structuré en quatre éléments : graffiti, rap, beatbox et breakdance. Ce cours célèbre la danse traditionnelle de la sous-culture américaine dans le cadre d’un entraînement cardio. Au son de 808 stimulants et de snares qui claquent, tu apprends à mieux connaître ce style de danse tout en pratiquant un entraînement intensif.
Dance
60 Minutes
Endurance et renforcement des jambes : les encouragements de nos coaches, le son puissant et la dynamique de groupe te motiveront au plus haut point: pas question d’abandonner! Le cyclisme en salle est un est entraînement cardiovasculaire parfait qui fait travailler tes jambes et te permet de te dépenser à fond.
Cardio
90 Minutes
L’entraînement par intervalles (également appelé entraînement fractionné de haute intensité ou HIIT) est une méthode d’entraînement sportif qui se caractérise par l’alternance de phases de sollicitation et de récupération (intervalles). La durée et l’intensité des phases de récupération sont définies de manière que l’organisme ne puisse pas complètement récupérer.
Cardio
60 Minutes
Cet entraînement cardio pour tout le corps est un mélange passionnant de karaté, de boxe thaï et de taekwondo. Sur une musique entraînante, ta force explosive et ton endurance sont mises à l’épreuve et stimulées.
Cardio
75 Minutes
Tu entraînes différents groupes musculaires en effectuant des mouvements fluides et naturels, qui favoriseront la perception de ton corps et amélioreront ta posture. ARKE et Kinesis One améliorent la coordination et la tension corporelle, tout en entraînant les groupes musculaires utiles dans la vie de tous les jours.
Power & Strength
30 Minutes
Une fiesta qui ne manquera pas de te faire transpirer
Des pas de danse faciles à reproduire et une chorégraphie impressionnante au son de chansons latino-américaines te plongeront dans une ambiance délicieusement exotique. Salsa, merengue ou bachata, les cours culminent par des chorégraphies énergiques, entraînent la coordination, font prendre conscience de son corps et rendent accro.
Dance
55 Minutes
Douceur et force
Un entraînement qui ménage particulièrement le dos et les articulations, sans sauts. L’entraînement débute par des combinaisons de pas simples, suivies d’exercices de musculation et d’endurance. Le cours se termine par des exercices de musculation, qui mettent spécialement l’accent sur le renforcement des abdominaux, des jambes et du fessier.
Power & Strength
60 Minutes
Force et endurance
Renforce tes muscles et retrouve la forme en seulement 30 minutes. Le programme super court M.A.X.® est fait pour ça!
Cardio
31 Minutes
La méditation est la voie qui mène à la détente de la tête aux pieds. Méditer agit comme un entraînement mental: cela permet d’évacuer le stress et les peurs, de laisser s’échapper les pensées négatives et de laisser voguer ses pensées pour trouver un moment de paix, loin de l’agitation du quotidien.
Body & Mind
60 Minutes
MyCORE® est un entraînement ciblé de la ceinture abdominale et du tronc, destiné à renforcer le milieu du corps. Ainsi, il prévient les blessures, améliore la coordination et favorise une bonne posture. Le programme de renforcement du tronc et de la ceinture abdominale, qui change tous les 3 mois, soutient les participant-es dans leur vie quotidienne et sportive.
Core
30 Minutes
MyFLOW® harmonise force, mobilité et détente tout en stimulant la conscience de son corps. Les exercices de mobilité et de renforcement sont particulièrement intéressants pour les personnes qui pratiquent le yoga ou qui débutent dans une discipline sportive.
Body & Mind
60 Minutes
MyPOWER® est un entraînement aux haltères longs d’une heure, parfait pour travailler l’ensemble du corps. Durant ces 60 minutes, différents exercices pratiqués avec des haltères longs et des disques de poids variable permettent d’entraîner toutes les zones du corps pour le renforcer et le sculpter.
Power & Strength
60 Minutes
NIA allie danse, fitness et santé en 52 successions de mouvements simples. En combinant différentes formes de danse, d’arts martiaux et de thérapies corporelles, NIA propose un concept unique en son genre, qui s’adresse au corps comme à l’esprit.
Body & Mind
60 Minutes
Il est temps de sortir prendre l’air !
Avec notre offre saisonnière en plein air, nous transformons les villes, parcs et forêts de Suisse en studio de fitness à ciel ouvert. Nous utilisons l’infrastructure existante, comme les bancs et les escaliers, pour l’intégrer à l’entraînement. Ces séances te font travailler avec le poids du corps. Ainsi, tu peux adapter l’entraînement à tes besoins. Mais attention: les cours en plein air sont une offre saisonnière. Ils apparaissent dans le programme dès que possibles.
Cardio
60 Minutes
Équilibre et entraînement dans l’eau : l
Le paddel fait travailler les muscles tout en stimulant constamment le sens de l’équilibre. Des séances cardio intenses permettent en outre d’améliorer son endurance. Et le plaisir n’est pas en reste !
Aucune information
30 Minutes
Renforcement et contrôle corporel
Un cours de Pilates te permet d’entraîner intensément ta musculature profonde, en ciblant particulièrement la zone du tronc. L’entraînement systématique de tout le corps renforce le plancher pelvien, la ceinture abdominale et la musculature du dos, en intégrant la respiration aux exercices. Des mouvements lents, fluides et précis favorisent une bonne posture corporelle, affinent la silhouette et aplatissent le ventre.
Body & Mind
60 Minutes
Pour un solide plancher pelvien: l’entraînement spécifique comprend des exercices de contraction et de relaxation. Durant le cours, la musculature de soutien est renforcée par des exercices intensifs. Les groupes musculaires voisins (abdominaux, fessiers, haut des cuisses) sont galbés.
Core
60 Minutes
Le Power Yoga est parfait pour les personnes jeunes ou moins jeunes soucieuses de leur forme physique : ce style de yoga dynamique et stimulant est clair, simple et efficace, mais le lent enchaînement des exercices vous fera quand même transpirer !
Body & Mind
90 Minutes
Le qi gong plonge ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et se concentre sur la préservation et le maintien de l’énergie vitale et sur l’équilibre entre le yin et le yang. Le qi gong a pour but d’améliorer et de prendre soin de sa santé. Des exercices méditatifs simples sont exécutés pour approfondir la respiration, apaiser le corps et l’esprit, équilibrer l’organisme et favoriser le bien-être.
Body & Mind
60 Minutes
RPM, pour «revolutions par minute» (tours par minute), est un cours de spinning qui ne manquera pas de te faire transpirer. Cet entraînement par intervalles intègre collines, plats, étapes de montagne et courses contre la montre. Dans ce cours, les participant-es sont mis à rude épreuve, puisque l’objectif est de conserver la cadence de 100 tours de pédale par minute. Le port d’un cuissard et de chaussures de cyclisme est recommandé.
Cycling
60 Minutes
Ce cours a un seul credo : «dance like nobody is watching». En effet, les pas de danse très simples sont à la portée de toutes et tous, indépendamment de l’âge et du niveau. Il n’est pas nécessaire d’avoir de l’expérience pour participer à cet entraînement dansant. Curiosité et ouverture d’esprit suffisent amplement. Des successions de mouvements intenses alternant avec de courtes phases de détente. Différents styles de danse sont combinés pour un entraînement cardio efficace, au son de hits actuels rythmés par les basses.
Dance
60 Minutes
«Work smart AND hard» : cet entraînement de 30 minutes va faire chauffer tes muscles du ventre et du tronc. Stabilisation, coordination et force sont stimulées de manière ciblée grâce à des exercices simples. L’intensité et la simplicité de smartAbs permettent aux participant-es d’entraîner rapidement et efficacement la musculature de leur tronc et de leur ventre.
Core
30 Minutes
SPRINT® est un entraînement HIIT intense à vélo. En 30 minutes d’entraînement fractionné, tu transpireras abondamment et tu seras poussé-e dans tes limites physiques et mentales. Cet entraînement est parfait pour la pause de midi ou pour se défouler après une journée stressante au travail.
Cycling
30 Minutes
Endurance et coordination
Les cours de step rencontrent un succès qui ne se dément pas! Des éléments de danse et des pas classiques d’aérobic sont combinés dans une chorégraphie entraînante, sur un step réglable en hauteur. Cet entraînement améliore l’endurance, la combustion des graisses et les capacités de coordination.
Cardio
60 Minutes
Comme Jane Fonda en son temps, saute sur ton step et effectue un entraînement cardio intensif. Le step est l’accessoire cardio idéal, car il active en même temps plusieurs zones musculaires importantes. Ton entraînement est complété par des exercices de body toning afin de faire travailler l’ensemble du corps de manière équilibrée.
Cardio
60 Minutes
STRONG Nation™ combine la musculation au poids du corps, l’entraînement cardio et des exercices plyométriques. Tu bouges au rythme d’une musique originale, en parfaite synchronisation avec chaque mouvement. Chaque squat, chaque fente, chaque burpee est dynamisé par la musique.
Cardio
58 Minutes
Mouvement et méditation : le taï-chi est aussi appelé boxe de l’ombre. Il fait partie des arts martiaux chinois les plus connus. Des exercices de renforcement et de stabilisation sont exécutés au ralenti. Le taï-chi allie mouvement et méditation ; il convient donc à merveille pour trouver le calme et la concentration.
Body & Mind
60 Minutes
À la recherche du mélange parfait entre musculation, cardio et entraînement du tronc ? alors TONE est ce qu’il te faut. TONE est un entraînement physique complet qui ne dure que 45-60 minutes. Ce mélange exigeant de fentes, squats et exercices fonctionnels fait fondre les calories et te fait atteindre un niveau de forme supérieur.
Cardio
60 Minutes
TôSôX® est un entraînement fonctionnel enrichi d’éléments d’arts martiaux asiatiques. Des mouvements rapides et dynamiques, des coups de pied et des coups de poing assurent un entraînement très intensif, sans aucun accessoire.
Cardio
60 Minutes
TRX® Suspension Training est un entraînement complet qui utilise le poids du corps comme résistance, à l’aide d’un système de sangles et de cordes non élastiques, utilisés en position debout ou couchée. Les niveaux de résistance peuvent être adaptés individuellement, rapidement et simplement en modifiant la position du corps par rapport au point de suspension.
Power & Strength
60 Minutes
Mobilité et coordination : une combinaison passionnante de TRX et de Pilates réunis en une seule leçon. L’entraînement se fait avec le poids du corps sur les TRX-Slings. Il s’agit de pratiquer des exercices issus de la méthode Pilates qui favorisent la mobilité et la coordination. Le corps est alors tendu pour maintenir la stabilité dans les slings.
Core
Aucune information
Le vinyasa yoga est une forme dynamique du hatha yoga. Les asanas sont structurés en successions de mouvements fluides et suivent le rythme de la respiration. Les exercices se répètent mais peuvent être librement combinés. Chaque cours est donc différent et permet de varier les plaisirs.
Body & Mind
90 Minutes
Vital Fit est un entraînement complet du corps qui s’adresse spécifiquement aux débutant.es en fitness et aux seniors. Le rythme est modéré, les exercices variés renforcent les muscles, le métabolisme est sollicité dans la zone optimale. Ce cours améliore les performances et peut augmenter la force, la souplesse, l’endurance et la coordination jusqu’à un âge avancé.
Power & Strength
60 Minutes
Le yin yoga est une pratique complémentaire aux styles de yoga dynamiques et plus intenses. L’objectif est de lâcher prise et de détendre ses muscles. Le cours combine des postures qui sont maintenues plusieurs minutes afin de rétablir l’équilibre et le flux énergétiques. Le yin yoga te permet de retrouver la paix intérieure et d’ouvrir tes canaux de chi et de prana.
Body & Mind
90 Minutes
C’est dans le calme que réside la force, ou en d’autres termes : avec le yoga, le corps, l’esprit et l’âme sont en équilibre ! Une leçon de yoga typique comprend des exercices spéciaux de respiration et de méditation ainsi que des exercices de relaxation profonde, conformément aux enseignements philosophiques indiens.
Body & Mind
90 Minutes
La ZUMBA® est joyeuse, amusante, excitante, sexy et, en plus d’un facteur fun élevé, extrêmement efficace en matière de combustion des graisses, d’endurance et de force musculaire.
Dance
90 Minutes
La Zumba® Gold est un programme parfait pour les personnes qui débutent grâce à une légère modification des successions de mouvement qui permet de ménager les articulations. La coordination et l’équilibre sont au cœur des cours Zumba® Gold, ce qui te garantit un entraînement dansé complet.
Dance
60 Minutes
