Portrait de Susanne Stenz, maître de sauna

Susanne Stenz est une maître de sauna passionnée et chef d’équipe dans le domaine du sauna Master Wellness de la région Aar. Elle travaille depuis plus de cinq ans dans les saunas et apprécie de gâter les clients avec ses projections d’eau. Pour eux, une infusion est toujours une pause personnelle et un moment de détente. Elle a été inspirée par Mark Zipperle et Veronica Böhm, qui ont reconnu son talent et l’ont encouragé.
Quels sont, selon toi, les avantages pour la santé d’une fréquentation régulière du sauna, en particulier pendant la saison froide ?
Le sauna renforce les défenses immunitaires, détend le corps et l’esprit et aide à réduire le stress. En particulier lorsqu’il est associé au fitness, il contribue à la santé globale.
Quel conseil donnerais-tu aux personnes qui se rendent pour la première fois dans un sauna ?
Commencer lentement, avec environ 10 minutes sur le banc le plus bas. Boire suffisamment avant et après le sauna et écouter son corps.
Qu’est-ce qui fait une infusion parfaite et qu’est-ce qui te procure le plus de plaisir lors de l’infusion ?
Un maître de sauna authentique et la fusion avec la musique et le drap de laine constituent pour moi l’arrosage parfait. Ce qui me fait le plus plaisir, c’est de faire naître un sourire sur le visage des invités.
Quels sont les infusions ou rituels spéciaux que tu recommandes pour les mois d’hiver ?
• Faire régulièrement des séances de sauna dans un sauna à 85-90 degrés.
• Cérémonies d’infusions avec musique pour se détendre.
• Applications de bain de vapeur avec des fleurs de sel ou un peeling au miel et au sucre pour le système immunitaire et une peau souple.
• Cérémonie Wenik avec des branches de bouleau pour les voies respiratoires et la circulation sanguine.
• Soirée pour dames pour une pause dans le quotidien.
Que signifie pour toi « déconnecter » ?
Oublier tout ce qui m’entoure lors d’une infusion calme et la célébrer avec de la musique. Je peux aussi me détendre dans la nature ou dans le jardin.
Dans quel Fitnesspark préfères-tu aller au sauna et pourquoi ?
Au Time-Out d’Ostermundigen pour son atmosphère familiale et son offre variée de saunas. J’apprécie également le Bern City pour son charme et ses bons maîtres de sauna.
Comment t’es-tu préparé pour le championnat suisse et qu’est-ce qui t’a aidé à remporter le titre ?
Je me suis préparée au championnat avec passion, formation continue et créativité et j’ai remporté le titre avec le thème « Save the Ocean ».
Comment se fait-il que l’on participe à un championnat de sauna ?
Cela demande du courage et un grand investissement en temps, mais l’expérience en vaut la peine. Une bonne histoire, une musique et des parfums appropriés ainsi que des talents d’acteur sont nécessaires.
Selon toi, quel est le rôle d’une bonne alimentation et d’une bonne hydratation avant et après une séance de sauna ?
Une alimentation légère et beaucoup de boissons avant et après le sauna sont importantes pour une séance de sauna détendue. Chacun devrait écouter son corps.
Combien de fois et combien de temps peut-on ou doit-on prendre un sauna sans que cela devienne trop contraignant ?
Recommandé 2 à 3 fois par semaine, pas plus de 15 minutes par séance de sauna. Il faut prévoir suffisamment de temps de récupération entre les projections d’eau.