Saunameisterin Susanne Stenz im Portrait
Susanne Stenz ist eine leidenschaftliche Saunameisterin und Teamleaderin im Bereich Sauna Master Wellness der Region Aare. Seit über fünf Jahren arbeitet sie in der Sauna und geniesst es, Gäste mit ihren Aufgüssen zu verwöhnen. Für sie ist ein Aufguss immer auch eine persönliche Auszeit und Entspannung. Inspiriert wurde sie von Mark Zipperle und Veronica Böhm, die ihr Talent erkannten und förderten.
Was sind deiner Meinung nach die gesundheitlichen Vorteile eines regelmässigen Saunabesuchs, besonders in der kalten Jahreszeit?
Das Saunieren stärkt die Immunabwehr, entspannt Körper und Geist und hilft, Stress abzubauen. Besonders in Kombination mit Fitness trägt es zur ganzheitlichen Gesundheit bei.
Welchen Tipp hast du für Sauna-Neulinge, die zum ersten Mal eine Sauna besuchen?
Langsam beginnen, mit etwa 10 Minuten auf der untersten Bank. Ausreichend vor und nach dem Saunieren trinken und auf den Körper hören.
Was macht einen perfekten Aufguss aus und was bereitet dir am meiste Freude beim Aufguss?
Ein authentischer Saunameister und das Verschmelzen mit Musik und Wädeltuch machen für mich den perfekten Aufguss aus. Am meisten Freude habe ich, wenn ich den Gästen ein Lächeln ins Gesicht zaubern kann.
Welche speziellen Aufgüsse oder Rituale empfiehlst du für die Wintermonate?
• Regelmässiges Saunieren in einer 85-90 Grad Sauna.
• Zelebrierte Aufgüsse mit Musik zur Entspannung.
• Dampfbadanwendungen mit Salz-Blüten oder Honig-Zucker-Peeling für das Immunsystem und geschmeidige Haut.
• Wenik-Zeremonie mit Birkenzweigen für die Atemwege und Durchblutung.
• Damenabend für eine Auszeit vom Alltag.
Was bedeutet für dich «Abschalten»?
Beim ruhigen, zelebrierten Aufguss mit Musik alles um mich herum vergessen. Auch in der Natur oder im Garten kann ich gut abschalten.
In welchem Fitnesspark saunierst du am liebsten und weshalb?
Im Time-Out in Ostermundigen wegen der familiären Atmosphäre und dem vielfältigen Saunaangebot. Auch das Bern City schätze ich für seinen Charme und die guten Saunameister.
Wie hast du dich auf die Schweizermeisterschaft vorbereitet, und was hat dir geholfen, den Titel zu gewinnen?
Mit Leidenschaft, Weiterbildungen und Kreativität habe ich mich auf die Meisterschaft vorbereitet und mit dem Thema “Save the Ocean” den Titel gewonnen.
Wie kommt man dazu, an einer Saunameisterschaft mitzumachen?
Es erfordert Mut und einen grossen Zeitaufwand, aber die Erfahrung ist es wert. Eine gute Geschichte, passende Musik und Düfte sowie schauspielerisches Talent sind gefragt.
Welche Rolle spielt die richtige Ernährung deiner Meinung nach und Hydration vor und nach dem Saunabesuch?
Leichte Kost und viel Trinken vor und nach dem Saunagang sind wichtig für ein entspanntes Saunieren. Jeder sollte auf seinen Körper hören.
Wie oft und wie lange kann oder soll man Saunieren, ohne dass es zu viel wird?
Empfohlen werden 2-3 Mal die Woche, nicht länger als 15 Minuten pro Saunagang. Zwischen den Aufgüssen sollte genug Erholungszeit eingeplant werden.
