Ernährungsprogramm und Gesundheitscoaching

Weight Management

Weight Management

1:1-Personal-Coaching

Das 12-monatige Programm setzt auf eine ganzheitliche Betrachtung Ihres gesundheitsrelevanten Umfelds, Ihres Lebensstils und Ihrer Gewohnheiten. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sind wichtige Faktoren beim Thema Körpergewicht. Genau so entscheidend sind aber auch Stress, Schlafqualität sowie objektiv messbare gesundheitliche Risikofaktoren. 

Wir beraten und unterstützen Sie entsprechend Ihrer individuellen Bedürfnisse bei der auf Ihr Ziel zugeschnittenen Verhaltens- und Ernährungsumstellung – Schritt für Schritt. Denn die wirkliche Herausforderung ist, das Wunschgewicht nicht nur zu erreichen, sondern auch langfristig zu halten.

Ihr Weight-Management-Trainer begleitet Sie während 12 Monaten, davon 3 Monate intensiv und 9 Monate in unterstützender Form:

 

1:1-Personal-Coaching

Erstgespräch und Anamnese à 60 Minuten:
  • Zusammen mit Ihrem Coach legen Sie Ihre persönlichen Schwerpunktthemen und realistischen Ziele fest
  • In der Ernährungsberatung erhalten Sie das nötige Grundwissen zu einer ausgewogenen und alltagstauglichen Ernährung
  • Attraktive Sammelbox für Infos und Rezepte

4 Coaching-Termine à 30 Minuten mit folgenden Modulen:
  • Essen zwischen Hunger und (G)Lust
  • Wenn die Zeit zu knapp ist
  • Essen und Emotionen
  • Vorausplanen ist das A und O
  • Abnehmfreundliches Umfeld
  • Mahlzeiten sind Genusszeiten
  • Kalorienbewusst zubereiten
  • Bewegung im Alltag, Fitness und Sport

Kostenloser Tageseintritt für die Fitnessanlage beim Erstgespräch und an den Coaching-Terminen ist im Programm inbegriffen.

Wöchentlich attraktive Unterlagen per Post:
  • Menüpläne mit lustvollen und alltagstauglichen Rezepten
  • Einkaufsplaner
  • Wochen-Challenges zur Unterstützung der nachhaltigen Verhaltensänderung
  •  

Tracking

Nach Ablauf des 12-wöchigen 1:1-Coachings erhalten Sie monatlich eine Postsendung mit saisonalen Tipps sowie Wochenplaner und Ampelschema, um zu prüfen, ob Sie noch «on track» sind. Natürlich können Sie sich auch jederzeit an Ihren Weight- Management-Trainer wenden.


Preise:
  • CHF 690 für Mitglieder einer Migros Fitnessanlage
  • CHF 790 für Nichtmitglieder
  • CHF 990 für Nichtmitglieder inkl. 3-Monats-Abo* (*berechtigt zum Besuch aller 100 Anlagen des Verbundes der Migros Fitnessanlagen in der Schweiz: migros-fitness.ch)

Personen mit medizinischen Indikationen (Patienten mit Adipositas, Anorexie, Stoffwechselerkrankungen, Krebs, Rheuma oder Lebensmittelallergien) sowie Einschränkungen des Bewegungsapparats empfehlen wir die Ernährungsberatung von Medbase, unserem Partner für Medical Fitness, in Anspruch zu nehmen. 

Weitere Ernährungsangebote

  • Beratung

    Das Rezept, um richtig und dauerhaft abzunehmen: die Umstellung der Ernährung, einiger Verhaltensweisen und der körperlichen Aktivität.