BBP
Bauch, Beine, Po: Das Ziel dieser Lektion ist es, diese drei Problemzonen zu straffen und zu kräftigen.
Aqua
Das Training im Wasser fördert durch Wasserwiderstand und Wasserauftrieb die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer – mit und ohne Hilfe von Handgeräten.
Indoor Cycling
Indoor-Cycling ist ein hocheffizientes, herzfrequenzgesteuertes Ausdauertraining auf einem stationären Bike. Die motivierende Musik simuliert dabei ein Geländeprofil. Somit erreicht «Velofahren» ganz neue Dimensionen.
Muscle Pump
Ein Kraftausdauertraining mit Kurzhanteln oder einer Langhantel und variablen Gewichten. Dieses unkomplizierte, effektive Training kräftigt und definiert die Muskulatur am gesamten Körper. Ein starkes Training, das Spass macht.
Tae Bo
Tae Bo ist eine Trainingsform aus verschiedenen Elementen des Kampfsports (Taekwondo, Karate, Kickboxen), wobei hauptsächlich Herz-Kreislauf-System und Koordination trainiert werden. Dieses Training verbessert die Ausdauer, baut Stress ab und kräftigt die Rumpfmuskulatur.
Power Dance
Eine echte Powerlektion mit fetziger Musik und einer energievollen Choreografie gemischt mit groovigen Tanzelementen. Grundkenntnisse in Aerobic sollten vorhanden sein.
Ü60
Dieser Kurs ist geeignet für Damen und Herren im fortgeschrittenen Lebensabschnitt, die fit sind oder es werden wollen. Inhalte dieser Lektion sind Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Orientierung und Rhythmisierung.
Step - Stufe 1-2
Mit Hilfe einer höhenverstellbaren Plattform (Step) trainieren Sie innerhalb einer Choreografie gelenkschonend Ihr Herz-Kreislauf-System, Beine, Gesäss sowie Koordination.
Dance
Hier werden Aerobicschritte mit verschiedenen Tanzschritten gemischt. Grundkenntnisse in Aerobic sind von Vorteil.
Power Yoga
Power Yoga ist eine zeitgenössische Form von Yoga, bei der Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik für den Fitness-Sportler modifiziert werden. Power Yoga trainiert in hohem Masse Kraft und Beweglichkeit, aber auch Gleichgewicht und Konzentration. Power Yoga macht den Unterschied deutlich zwischen isolierter Muskelarbeit (Bodytoning) und ganzheitlichem Körpertraining!
Rückengymnastik
Der Fokus dieser Lektion liegt auf der Wirbelsäule und der Körperhaltung. Rückengymnastik schult die Körperwahrnehmung, verbessert die Haltung und kräftigt die gesamte Haltungsmuskulatur.
Rückenpower
Zentraler Inhalt dieser Lektion ist die Rumpfkräftigung mit funktionellen Stabilisationsübungen. Des Weiteren werden Schultergürtel und Beine intensiv gekräftigt.
Mixed-Impact
Ein rassiges und intensives Herz- Kreislauf-Training. Low- und High-Impact-Elemente werden gemischt und zu attraktiven Choreografien kombiniert.
Yoga
Hatha Vinyasa Yoga verbindet Atmung und Bewegung zu einer Einheit, um den Geist zur Ruhe zu bringen. Die Bewegungsabläufe sind fliessend in Spiral- und Wellenform. Dies stärkt die Wirbelsäule und lässt den ganzen Körper jung und beweglich bleiben. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Ü60 advanced
Dieser Kurs ist geeignet für Damen und Herren im fortgeschrittenen Lebensabschnitt. Zusätzlich zu den Grundübungen bieten die Instruktorinnen und Instruktoren erschwerte Variationen an.
TRXpress 25 Min.
Das TRX Suspension Training ist eine vielseitige und effektive Trainingsmethode für jedermann, unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau. Mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts wird an einem Gurtsystem der ganze Körper gestärkt und geformt. Zudem werden Rumpfstabilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit verbessert. Vorrangiges Aufwärmen wird empfohlen.
CORExpress
Dieses Workout stärkt den Rumpf, formt die Körpermitte und ist die perfekte Ergänzung zu jeglichen Sportarten. Hier trainieren Sie die tieferliegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich sowie alle gelenknahen Muskeln mit stabilisierender Funktion.
Functional Training
Bei diesem HIIT-Workout (High Intensity Interval Training) wird vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Die hohe Intensität verbessert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern trainiert auch das Zusammenspiel von Muskeln und optimiert die Leistung in allen Trainingsbereichen.
deepWork
deepWork ist athletisch, einfach, anstrengend, und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout voller Energie! Die deepWork-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich, auch mittels Atemübungen, immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden.
bodyART
bodyART ist ein funktionelles Ganzköper-Workout. Dieses Training kombiniert Yoga-, Kraft- und Stretchpositionen mit Physio- und Atemtechniken. bodyART kräftigt und stabilisert den gesamten Körper und Bewegungsapparat.
deepWORK meets bodyART
In diesen 75 Minuten begeben Sie sich auf die spannende und abwechslungsreiche Reise durch das Konzept von bodyART und deepWORK. Hier treffen die fünf Elemente Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser aufeinander. Über Sprünge, Schwünge, Kraft-, Dehn- und Energieübungen bis hin zur Tiefenentspannung ist alles dabei.
Fitness Dance
Fitness Dance ist ein leicht nachvollziehbares Tanzerlebnis – voller Energie, mit fliessenden Bewegungen zu verschiedenen Rhythmen. Einzelne, während der Stunde erlernte Sequenzen führen am Ende der Stunde zu einem zusammenhängenden Finale. Hierbei liegt das Kernstück der Lektion in der 3A-Choreografie: Allegretto – Adagio – Allegro. Der Hauptteil besteht immer aus drei, frei wählbaren Musikstilen (Latin, Disco, Hiphop, Jazz, House, Jive oder Rock 'n' Roll), die zu einem motivierenden Intervall zusammengesetzt werden. Jeder Tanzstil wird während zwei Songs aufgebaut, geübt und im dritten Song als Finale durchgetanzt.
TRX meets Yoga
In dieser Lektion werden Yoga-Übungen mit TRX-Übungen kombiniert.
Muskeltraining
Muskeltraining ist Körperpflege! Krafttraining ist eine Notwendigkeit in jedem Alter, und der Schlüssel für ein langes Leben in Gesundheit.
Herz-Kreislauf-Training
Bringen Sie Dynamik in Ihren Alltag und geniessen Sie die Vorteile eines ausgeglichenen und fitten Körpers. Herz- Kreislauf-Training fördert Ihre Ausdauer und ermöglicht Ihrem Körper im Sport und auch im Alltag mehr zu leisten.
Zirkeltraining
Im Zirkeltraining trainieren Sie schneller und effektiver: an den Milon-Geräten können Sie mit unterschiedlicher konzentrischer und exzentrischer Belastung trainieren, dadurch werden Ihre Muskeln in der gleichen Zeit intensivier belastet.
Personal Training
Personal Training ist Einzeltraining durch einen ausgebildeten Trainer: persönlich, massgeschneidert, exklusiv, intensiv und effektiv.
