Basis-Ausdauertest für Intervall-Training

So wird Ihr Training zum HIT!

HIT, Capacity und Basic: Zur präzisen Bestimmung Ihres individuellen Pulsbereiches für die verschiedenen Block-Trainingsformen hat medbase für die Fitnessparks den speziellen Basis-Ausdauertest entwickelt.

Es wird eine Spiroergometrie (Atemanalyse unter Belastung) durchgeführt. Diese umfangreiche Diagnostik wird zur Bestimmung der Leistungs- und Belastungsfähigkeit von Herz und Lunge sowie zur max. Sauerstoffaufnahme (VO2 max) angewandt. Die Daten ermöglichen eine qualifizierte Beurteilung des individuellen Ausdauerzustandes sowie eine präzise Festlegung der Intensitätsbereiche und Trainingszonen für Ihr Ausdauertraining.

Test-Ablauf

Sie werden wahlweise auf dem Veloergometer oder dem Laufband bis zu Ihrem Leistungsmaximum belastet. Mit einer speziellen Atemmaske wird bei jedem Atemzug die Gaszusammensetzung Ihrer Ein- und Ausatemluft analysiert. Dies ermöglicht eine genaue Bestimmung der Sauerstoffaufnahme, der Kohlendioxyd­Abgabe und somit der VO2 max.

Optimale Vorbereitung

  • 24-48 h vor dem Test nicht (intensiv) trainieren
  • Genügend Schlaf vor dem Testtag
  • Leichte, kohlenhydratreiche Mahlzeiten
  • ca. 2–3 Stunden vor dem Test

Mitbringen:

  • Sportkleidung, Sport-/Laufschuhe (Laufband/Veloergometer)
  • kleines Handtuch für Veloergometer
  • falls vorhanden: Veloklickschuhe (SPD-Pedalsystem) 
  • Handtuch und Duschsachen

Preis Basis-Ausdauertest

  • Mitglieder Fitnesspark CHF 240.– (CHF 20.– Rabatt)
  •  Nichtmitglieder CHF 260.–

Anmeldung

(Für den Mitgliederrabatt: Stichwort «Migros Fitnesspark»)

Medbase Zürich
Sports Medical Center
Löwenstrasse 29
8001 Zürich

Tel. 044 226 36 36

leistungsdiagnostik@medbase.ch

www.medbase.ch/standorte-teams/zurich

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