Die Pilates-Methode

Effektives ganzheitliches Training

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training schliesst Kraft, Stretching, Koordination und bewusste Atmung ein. Durch den Fokus auf die Körpermitte (Powerhouse) erreichen wir eine starke Rumpfmuskulatur und eine stabile Wirbelsäule.

Alle Bewegungen werden beim Pilates langsam und fliessend ausgeführt, dadurch werden die Muskeln und die Gelenke geschont. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Die Stärkung der zentral wirkenden Muskulatur bildet das Fundament für die verschiedensten Belastungen des Alltags und für sportliche Aktivitäten.

Der Erfolg der Trainingsmethode basiert auf der konsequenten Umsetzung wichtiger Prinzipien:

  • Konzentration
  • Bewusste Atmung
  • Zentrierung der Kräfte
  • Kontrolle der Bewegung
  • Präzision der Ausführung
  • Fliessende Bewegungsabläufe