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Weight Management

Das 12-monatige Programm setzt auf eine ganzheitliche Betrachtung Ihres gesundheitsrelevanten Umfelds und Ihres Lebensstils. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sind wichtige Faktoren beim Thema Körpergewicht. Genau so entscheidend sind aber auch Stress, Schlafqualität sowie objektiv messbare gesundheitliche Risikofaktoren. Wir unterstützen Sie entsprechend Ihrer individuellen Bedürfnisse bei den erforderlichen Verhaltensänderungen. Denn die wirkliche Herausforderung ist, das Wunschgewicht nicht nur zu erreichen, sondern auch langfristig zu halten.

Ihr Weight Management Trainer begleitet Sie während 12 Monaten, davon drei Monate intensiv und neun Monate in unterstützender Form:

1:1 Personal Coaching

Erstgespräch und Anamnese à 60 Minuten

  • Zusammen mit Ihrem Coach legen Sie Ihre persönlichen Schwerpunktthemen und realistischen Ziele fest
  • Sie erhalten das nötige Grundwissen zu einer ausgewogenen und alltagstauglichen Ernährung
  • Attraktive Sammelbox für Infos und Rezepte

4 Coaching-Termine à 30 Minuten mit folgenden Modulen:

  • Essen zwischen Hunger und (G-)Lust
  • Wenn die Zeit zu knapp ist
  • Essen und Emotionen
  • Vorausplanen ist das A und O
  • Abnehmfreundliches Umfeld
  • Mahlzeiten sind Genusszeiten
  • Kalorienbewusst zubereiten
  • Bewegung im Alltag, Fitness und Sport

Kostenloser Tageseintritt für die Fitnessanlage beim Erstgespräch und an den Coaching-Terminen ist im Programm inbegriffen.

Wöchentlich attraktive Unterlagen per Post

  • Menüpläne mit lustvollen und alltagstauglichen Rezepten
  • Einkaufsplaner
  • Wochen-Challenges zur Unterstützung der nachhaltigen Verhaltensänderung

Tracking

Nach Ablauf des 12-wöchigen 1:1 Coachings erhalten Sie monatlich eine Postsendung mit saisonalen Tipps sowie Wochenplaner und Ampelschema, um zu prüfen, ob Sie noch «on track» sind. Natürlich können Sie sich auch jederzeit an Ihren Weight Management Trainer wenden.

Preise

  • CHF 690.– für Mitglieder einer Migros Fitnessanlage
  • CHF 790.– für Nichtmitglieder
  • CHF 990.– für Nichtmitglieder inkl. 3-Monats-Abo*

* Berechtigt zum Besuch aller 100 Anlagen des Intercity-Verbundes in der Schweiz: www.intercity-card.ch

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